Кокалчета - 20 години - 1m68 - 64kg

Съобщение от Кокалчета »30 юли 2010, 15:04

кокалчета

След 3 години, без да се занимавам с какъвто и да е спорт, реших да се поема и да започна метода на Lafay, за да имам по-добро физическо състояние и здравословен начин на живот.

Както се посочва в книгата, това включва спортуване, но също и храна. Чрез препрочитане на главата, посветена на храната, няколко пъти и разглеждане на този форум, създадох първия проект на хранителна програма, за да загубя големия си корем, докато изграждам мускули.

На първо място, ето програмата на спортно ниво, която ще следвам:

Понеделник: 30 минути велоергометър