Който трябваше да отслабне, защото не споделяше бебето заради това

изобщо не трябва да се отказвате от движение, дори се нуждаете от него. Но потърсете родилно отделение. През първия триместър вероятно нямате нито силата, нито желанието да го добавите, дори не го насилвайте. Но от второто време той беше добър.

трябваше

Не забравяйте да правите тренировка за майчинство, ръководена от треньор, а не сама, наднорменото тегло може да изисква медицинска консултация. И яжте много омега 3! Много и много рибено масло.

Уважаеми питащ, не знам какво сте яли досега и колко, но има някои принципи, които трябва да следвате:

1. Най-важното: НЕ ЗНАЙТЕ! Това прави много лоши промени в тялото. Целта е да се постигне здравословно състояние, загубата на тегло (по-точно да се постигне правилното телесно тегло) идва като "страничен ефект".

2. Движи се! Всеки ден, но поне 5 пъти седмично. Не прекалявайте, това също не е добре, но нека се движим всеки ден. Ролята на упражненията тук не е основно тонизираща (макар че и това не е лошо), но тя трансформира вашия хормонален баланс, подобрява циркулацията и дори регулира нивата на холестерола. Най-добре би било да отделите 40 минути кардио + укрепване + гръбначен стълб (или йога, или пилатес) с много, много разтягане. Ако не сте се движили досега, няма да можете да правите толкова много наведнъж, започнете с посещение на добра фитнес всяка седмица, където ще ви бъде обърнато внимание плюс всеки ден карате колело (елипсовидният тренажор ми пасва по-добре, но натоварва много повече коленните стави). Намерете студио, което също преподава гимнастика Aviva, която е специално за женската гимнастика, влияе на женския хормонален баланс и насърчава раждането.