Който седи или стои цял ден, работейки в шум - какво и защо Sun Doctor трябва да се движи
Няма значение дали искате да убедите физически работник да тича след работа или да накарате учител в детска градина да извади умората в шумен фитнес.
Почти ни е скучно (защото когато го знаем) трябва да се движим.
Имаме нужда поне от заплатата ни, само малко по-често. Като оставим шегата настрана, трябва или трябва да се движите ежеседмично и очевидно също така знаем наизуст, че това означава 30 минути движение понякога. Ако правим това - което може да бъде ходене, джогинг, бягане, тренировки във фитнес или всяка друга форма на упражнения - можем спокойно да наведем главите си да спят вечер - ние сме направили за тялото си каквото можем.
И наистина е добре да се движите: на стрес в допълнение към деривацията, ние правим добро на нашите клетки, доставката на кислород до нашите органи се подобрява, тъй като кръвообращението ни също се подобрява. Виждаме света в съвсем различен цвят и дори понеделник може да надхвърли, ако започнем зората с, да речем, свободен джогинг. Всъщност обаче няма значение какви видове спорт практикуваме в допълнение към работата си, какво може да влезе в игра. Нека разгледаме основните основи според четирите основни типа:
Тези, които вършат заседнала работа
Тези, които седят по цял ден пред бюрото, но дори в кола, легално се появяват чувствителността на болките в гърба и кръста, шийните прешлени. Това може да се дължи на значителното отслабване на мускулите на гърба поради едностранно движение или липсата му, както и на негативния ефект от постоянна лоша стойка на гръбначния стълб. За тях идеални са предимно формите на движение те движат мускулите на горната част на тялото, и ги укрепва. За любителите на природата гребането и скалното катерене са вълнуващи възможности, но формите, предоставени от спортните зали, включват класове по бойни изкуства като тай-бо, ритбокс. Въпреки това, над определена възраст и/или с по-тежки затруднения с подвижността, редовните упражнения на гръбначния стълб също могат да подобрят значително състоянието ни. Освен това, ако е възможно да се използва топка за прилепване вместо стол на работното място, струва си да се принуди правилната поза почти незабелязано, а редовните пролетни движения подобряват потока на течността между прешлените.