Който иска да отслабне, трябва да гладува

Има толкова много диети, толкова много съвети и съвети за отслабване, че е трудно да разберете какво е наистина полезно за вас. Има списания, които осигуряват препитанието си, като представят нова диета във всеки брой. Тънката линия е както никога досега, докато в действителност хората стават все по-дебели и по-дебели.

Отслабването е изпълнено с агония в съзнанието на повечето хора. Отслабване - това означава, че винаги трябва да се сдържате, отслабването означава да страдате от глад. Но гладуването не е начинът да се отървете от един или два излишни килограма. Тъй като гладът е разочароващ, защото непрекъснато става ясно с какво се сблъсквате. Тези, които се опитват да отслабнат с глад, обикновено се отказват много по-бързо от тези, които разчитат на промяна в диетата.

Когато всички запаси от въглехидрати в тялото са изчерпани, то започва да поглъща други източници на енергия, не предимно мастната тъкан, а мускулният протеин. Като част от диетата, следователно винаги трябва да се уверите, че приемате достатъчно протеин. Ако не го направите, буквално губите мускулна маса.

Отслабването, основано на глада, също провокира йо-йо ефекта. Ако ядете както преди след гладуването, тялото попълва резервите си и бързо надвишава първоначалното тегло.

Отслабнете @ iStockphoto/Кортни Кийтинг

По същия начин не е редно да се избягват напълно определени храни, тъй като те се определят като храни за угояване, шоколадът е класически пример за това. Принуждаването на тялото да прави без да провокира глад и рискува рецидив в момент на слабост. По-добре е да намерите точната сума и да я коригирате с малки стъпки.

---