Който е отслабнал, когато е спрял да пуши, се откаже от пушенето и започва да отслабва
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. При други това се случва, когато например стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - отказването от тютюнопушенето започва да боли защо. Реклама 3.
Избягвайте стреса! Който е под стрес и времеви натиск, когато се откаже от пушенето, пали цигара по-рано. Планирайте период без тютюнопушене за тези, които са отслабнали!
На много хора им е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст на по-спокойно работно място, когато се откажат от пушенето по време.
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Стресиращ човек, който е отслабнал вместо пушена цигара, трябва да почива или да се движи 5 минути или да постави краката си в хоризонтално положение!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Спря да пуши заради това
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора, които стават безтегловни по време на отказ, повишават своята нервност и безсъние, препоръчително е да се използва някакъв продукт, заместващ никотина.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици!
Колко мазнини печели всеки, който се откаже от пушенето?
Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: Балансът показва, че когато се откажете от пушенето, напълнявате. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно!
Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.
Който отслабна, когато спря да пие бира
Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.
Направете залог! Най-добре е да кажете на всички, че не пушите. Това дава възможност на вашите приятели, които са отслабнали, да обърнат внимание, когато се откажете от пушенето, а също така ви дава мотивация да постигнете целта си.