КОЯТО Е ПО-ЗДРАВА ГОРЕЩА ВОДА ИЛИ СТУДЕНА ВОДА Воден канал
През лятото или след тренировка сме склонни да се охлаждаме с чаша студена вода, докато медицинските препоръки подкрепят консумацията на гореща вода в такива моменти. През студения сезон консумираме горещи течности, но кой вариант е по-здравословен: топла вода или студена вода?
Какво се случва в тялото ни, когато пием студена вода
Студената или много студена вода трябва да се нагрява в стомаха, като по този начин се консумира енергия. Също така, пияна по време на или непосредствено след хранене, студената вода втвърдява мазнините, което прави храносмилането много по-трудно.
Ето основните ефекти на чаша студена вода:
- Помага ни да се охладим след интензивна тренировка или в горещи дни, но ... повишава кръвното налягане и ни хидратира много по-силно, защото произвежда вазоконстрикция.
- Чрез вазоконстрикцията, която причинява, студената вода вторично увеличава вискозитета на кръвта. За здрав човек това не е много притеснително, но за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания или диабет, или нарушения на кръвосъсирването, които имат високо кръвно налягане - добре за тях повишаването на вискозитета на кръвта с 2% (както се изчислява след поглъщане чаша студена вода) може да бъде голям риск.
- Студената вода увеличава чувството за жажда, това обяснява защо, когато пиете гореща вода, консумирате по-малко течност, отколкото в случай на много студена вода.
- Студената вода понижава имунитета и предразполага към заболявания на гърлото, сливиците или дори стомашни заболявания;
- Студената вода намалява вкусовите усещания, поради което ще ядете ... повече.
- Запеци със студена вода;
Какво се случва в тялото ни, когато пием гореща вода
Топлата вода е нежна към храносмилателната лигавица и има редица ползи за здравето.
Ето основните ефекти на чаша гореща вода:
- Горещата вода подобрява храносмилането, като е полезно лекарство и достъпна за всеки след обилно хранене, богато на мазнини;
- Горещата вода съкращава болката в стомаха, например успокоява изгарянията или ускорява повръщането при гадене;
- Топлата вода увеличава хидратацията на тялото, като се препоръчва особено в горещите дни.
- Топлата вода се бори със запека и подобрява усвояването на хранителни вещества, витамини и минерали в червата;
- Топлата вода помага при отслабване и се препоръчва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания или в диетата на тези, които вече страдат от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане;
- Топлата вода се препоръчва за пушачи или жени, които приемат контрацептиви, или за всички, които са изложени на риск от повишен вискозитет на кръвта или тромбоза, като горещата вода спомага за леко понижаване на кръвното налягане в съдовете чрез вазодилатацията, която произвежда.
- Топлата вода намалява апетита;
- Топлата вода облекчава болки в стомаха или корема.
Лекарите препоръчват да се пие топла вода или със стайна температура. Топлата вода може да има температура между 15 и 30 градуса по Целзий.