Коя тренировка за изгаряне на мазнини е най-ефективна за вас Intenset блог, изгаряне на мазнини над 50
- Всичко, което трябва да знаете за вашата зона за изгаряне на мазнини! | Пик момиче
- Изчисляване на зоната за изгаряне на мазнини - диета Фемина
- Храненето късно през нощта по-добре ли е за изгаряне на мазнини и здраве? | Егер здраве
- Не зависи от мен да ви помогна по отношение на загубата на тегло.
- Калкулатор за целева сърдечна честота vekakft.hu
Хранене, хранене, новини, наука Ако яденето късно през нощта пречи на изгарянето на мазнините, защо тези, които ядат повече вечер, губят повече мазнини от тези, които не го правят? Ако яденето на въглехидрати късно през нощта ви прави повече мазнини, защо тези, които ядат повече въглехидрати вечер, губят повече мазнини от тези, които ядат по-рано през деня?
Ако храненето вечер е вредно за нас, тогава защо всички контролирани проучвания показват, че храненето по-късно е по-добро от предишното? И ако изброените по-горе са верни, защо тогава хората все още смятат изгарянето на мазнини на възраст над 50 години, че късното хранене е лошо?
Митът за късното хранене Така че знаем, че има обществено убеждение, че трябва да ядем повече в началото на деня и след това все по-малко, когато слънцето залязва. Разбира се, че са глупости! Това не е първият път, когато пиша, че няма научна основа за тази идея. Но фактите са дори по-интересни от това, което писах по темата по-рано: всъщност контролирани проучвания са установили, че късното разпределение на храненето е по-добро по отношение на изгарянето на мазнините и състава на тялото!
В тази статия извеждам проучванията за времето на хранене и обобщавам резултатите. Първо депресиращ въпрос: защо митът за негативите от късното хранене все още е верен, когато науката доказва точно обратното? Само си помислете, че всеки проклет месояден бозайник отива да спи след масивно хранене, напр.
Би било хубаво някой да излезе с доказателства защо не трябва да ядем по това време!
Диета над 40
Наистина не разбирам това, бихте ли обяснили? Митът за късното хранене в по-голямата си част отново е само дефектна последица от смесването на корелационни явления в хранителната епидемиология с явления, присъстващи едновременно с причинно-следствените връзки. Има няколко наблюдателни проучвания, които показват, че консумираните калории вечер и по-високият индекс на телесна маса ИТМ са свързани в средната популация.
Тази корелация обаче се основава на единствения факт, че средният бокал, който обича да яде много вечер, просто консумира твърде много калории през целия ден.
По този начин можете да отслабнете свободно, дори над 40!
Този тип корелации се намират в подобни изследвания на всички: кой пропуска закуска, пропуска ястия, помага на matcha да изгаря мазнините? ядат вечер, обикновено са по-дебели, в по-лошо състояние от другите, които ядат по-редовно, закусват, вече не ядат толкова много вечер.
Това обаче няма нищо общо с действителните срокове на хранене, но начинът на живот, който се характеризира с нерегламентирано хранене, обикновено е по-лош.
Късното хранене през нощта е свързано с по-висок прием на калории, но също така с по-малко сън и по-заседнал начин на живот, гледане на телевизия, много сесии, които също са рискови фактори за здравето и причини за затлъстяването.
Работни смени и циркаден ритъм Въображаемите опасности от късното хранене може да произтичат отчасти от набора от научни открития, които съобщават за метаболитни нарушения в смените на работниците.
Работниците в редуващи се смени са изложени на много рискове за здравето: загуба на тегло, изгаряне на мазнини в продължение на една година, лошо психично здраве, сърдечно-съдови заболявания, язви и други стомашно-чревни оплаквания, вероятно в резултат на постоянен стрес.
Негативните ефекти от редуващи се смени се основават на лошо хранене, липса на сън и изгаряне на мазнини страничен стрес - всичко това върви ръка за ръка. Възможно е обаче храненето с нарушен циркаден ритъм и нередовното разпределение на храната да са независими фактори по отношение на здравословните проблеми на работниците на смени.
Човек може да се адаптира към широк спектър от диетични навици в зависимост от моделите на прием на хранителни вещества, които редовно присъстват. Това се прави на клетъчно ниво от хормона грелин, който се повишава по време на хранене и подготвя метаболизма ви за най-добрата обработка на постъпващите хранителни вещества от изгарянето на мазнини на възраст над 50 години.
По същия начин, циркадният ритъм на това, когато се събудите, когато заспите, и обичайният събудителен сън зависи от времевата линия и съответно коригира метаболизма ви. Хормоналните и метаболитните промени също се приспособяват към това във времето.
- Ежедневен калориен калкулатор vekakft.hu
- Отслабване говеждо яхния
- Джунгла овес и загуба на тегло
- Момче с вино за отслабване
- Отслабването е лесно и лесно
Ако обаче този ритъм се променя произволно и постоянно - и така адаптацията никога не се случи, отколкото при смяна на мазнините над 50-годишна възраст - това лесно може да бъде независим фактор, който причинява здравословни проблеми. Хормоналният профил на работниците на смени например също е по-неблагоприятен от този на обикновените работници.
Хранителна епидемиология vs. Ние сме развълнувани само от контролирани изследвания.
Ако разчитате на епидемиологията за изгаряне на мазнини на възраст над 50 години, тогава изгарянето на мазнини на възраст над 50 години ще бъде традиционната, официална хранителна пирамида, например! Как се променя скоростта на изгаряне на телесните мазнини, ако ям повечето от тези калории сутрин или вечер? Нека да разгледаме тези. Контролирани изследвания: ранни и късни модели на хранене Във всички следващи проучвания приемът на калории е фиксиран във всички групи и е променено само тяхното разпределение във времето.