Коя подготовка за раждане да избера В моето племе

По време на двете ми бременности имах късмета да имам либерална акушерка в моя град, която даваше разнообразни и достъпни класове.

За първото ми дете тя правеше уроци по теория с малко софрология в края, уроци по пренатална аквагима и чиста софрология. Посещавах часовете по теория и два или три часа за аквагима (преди да бъда прикован за MAP - заплаха от преждевременно раждане).

Очаквах за второто си бебе, знаейки, че краят може да бъде сложен, за да се възползвам от уроците по акваеробика по-рано. Акушерката ми също току-що беше тренирала пренатална йога. Така направих: аквагим + йога и софрология последователно. Имаше и „ускорени“ теоретични курсове за бъдещи майки, които вече имат едно или повече деца.

Затова ще ви разкажа за видовете класове, които съм посещавал. За хаптономия ще намерите различни истории в блога. От своя страна, без да съм го опитвал, няма да говоря за това.

Теоретични курсове

Препоръчвам ги за първо бебе. За по-тревожните е успокояващо да знаят какво да очакват. Също така, в крайна сметка говорихме повече за раждането и грижите за бебето, отколкото за самото раждане. Намерих и приятели там (бяхме петима бъдещи майки) и изведнъж децата ни са на същата възраст! Софрологичната релаксация в края също беше наистина полезна.

За най-голямата започнах занимания през осмия месец, защото преди това нямаше място. Така че имах два двучасови класа седмично в продължение на три седмици. Накрая имахме стрелба на татковци.

Различните обсъждани теми бяха по памет (може би някои липсват!):

кога да отидете в майчинството ?
как да управлявам работата? + епидурална информация + информация за цезарово сечение
бутане/дишане
кърмене/шише
първите дни на бебето (колики, отслабване и т.н.) и престоя в родилното отделение
прибиране вкъщи (настояване за получаване на помощ, ако е необходимо) и бебешки блус
упражненията, за да ни облекчат, с татковците (добре се посмяхме по време на тази сесия, защото вече бяхме всички приятели и татковците изобщо не се познаваха!)

Занятията се провеждаха в стая за релакс, на постелки на пода и имахме на разположение много нормални възглавници за майчинство и майчинство.

За второто си бебе току що се върнах към бутането и дишането по време на раждането, защото, уверявам ви, бях забравил много от това .

Пренатална аквагима

Така че, аз го харесах. Обикновено плувам веднъж или два пъти седмично. Продължих бременна, докато формата ми позволяваше (за първата си бях прикована на легло при 32NT, а за втората, с умора и ежедневие със старейшината, направих и почивка).

За най-стария си бях започнал през седмия месец и бях много разочарован, че не можах да продължа поради PAD. Така че за втория си стартирах в края на шестия месец (27NT), за да съм сигурен, че мога да посетя поне няколко класа. И без съжаление, наистина беше страхотно! Успях да ходя два пълни месеца на тези класове (за деветия месец, през юли, вече нямаше класове).

загряване (винаги едно и също: преминаване на басейна с дълги крачки)
дихателни упражнения (винаги еднакви в началото: „вентрален поток“)
упражнения за отваряне и омекотяване на таза (често с помощта на дъска)
упражнения за ръце, рамене и печ
упражнения за бедра и глутеуси
релаксация (най-добрата част, с пържените картофи!)

Така че можете да видите, че всъщност работим почти всеки мускул гладко. Ходих там всеки вторник и ние също бяхме приятна малка група. Хареса ми: чувствах се уморен и отпуснат след всяка сесия.

Бебето ми също го харесваше, защото той имаше взрив в частния си басейн всеки клас. Можете също така да се забавлявате с красивите имена на упражненията: бяхме лекувани с „сумо положение“, „пържен мотор“, „ирландски танц“ и т.н. ...

Очевидно препоръчвам този вид препарат, ако обичате вода и имате възможност. За пръв път, имахме крак в басейна и ако някои майки не искаха да потапят главите си, те го казваха. Но ако наистина мразите плуването, не знам дали е подходящо за вас. Лично аз успях да плувам много по-добре, отколкото да ходя през третия триместър, но знам, че всяка майка е различна. !