Коя мечта да избере нощта или деня
Хората, които водят нощен живот (работещи нощни смени, сърфиране в интернет, "бухали", които предпочитат нощния начин на живот, любителите на нощните разходки и клубове, както и всички, които предпочитат нощния живот пред дневния) са изложени на голям риск.
Сънят е необходим на човек, за да възстанови силите на тялото и да нормализира работата на вътрешните органи.
Епифизната жлеза на нашия мозък, по време на нощен сън, може да произвежда мелатонин, хормон, способен да регулира циркадния ритъм. От дванадесет часа сутринта до четири сутринта се произвежда максималното количество на хормона.
Мелатонинът има присъщи антиоксидантни свойства. Той е в състояние да инхибира процеса на стареене, да поддържа тонуса на кожата по-дълго, да се бори с раковите клетки, храносмилателният тракт и мозъкът работят по-добре с него, помага за подобряване на функционирането на ендокринната и имунната системи, помага за намаляване на симптомите на тревожност и справяне с стресови ситуации, помага за нормализиране на кръвното налягане, спомага за по-лесното пренасяне на прехода в часовите зони.
Дефицитът на хормона мелатонин може да доведе до ранна старост, наднормено тегло, различни заболявания на сърдечно-съдовата система, онкология и др. Човек се нуждае от нощен сън, няма съмнение за неговите ползи.
Защо тогава имате нужда от мечта през деня? Много хора вярват, че дневният сън е полезен - за малки деца, които работят нощни смени, а останалите не се нуждаят от такъв сън.