Коя йога за отслабване - Yogawiki
Коя йога за отслабване? Има някои емпирични научни изследвания, които показват, че йога е полезна за отслабване. Коя йога е особено добра за отслабване в момента?.
Съдържание
Как йога помага да отслабнете?
Има някои емпирични изследвания, които показват, че йога помага при отслабване. Има някои изследвания, които показват, че ако хората практикуват йога редовно в продължение на няколко месеца, те тежат с 3-5 килограма по-малко, особено ако преди това са били със затлъстяване, т.е.има ИТМ над 30. Може да се предположи, че йога ще ви помогне да отслабнете. Но коя йога ви помага да отслабнете и как йога ви помага да отслабнете?
Най-важното при йога е, че помага да се пробудят здравите инстинкти. Когато практикувате йога, автоматично има определено желание да живеете и да се храните здравословно. Хората, които практикуват йога редовно, съобщават, че имат повече апетит към здравословна храна. Те съобщават, че имат по-малък апетит към мазнини или пържена храна и че техният глад за готови ястия или твърде много осолена храна намалява. Така че, по-здравословната диета идва естествено.
Има професор от университета в Есен, който каза, че все още не е срещал никого, който е започнал хатха йога и не е направил диетата си малко по-здравословна. Имайки предвид това, хатха йога ви помага да стигнете до естествените си инстинкти и инстинктите ви не ви казват да ядете чипс и да пиете много захарни напитки. Нито казват, че трябва да ядете удобни храни, замразени продукти и т.н., а по-скоро естествените инстинкти казват: „Яжте повече плодове, зеленчуци, салати, здравословни храни, пресни храни, пълнозърнести храни и т.н.“ Тук се основава голяма част от йога ефекта върху отслабването.
Второ нещо, с което йога ще ви помогне, е да имате повече енергия. Ако имате повече енергия, можете също така да приложите по-добре своите резолюции. Мнозина, които практикуват йога, ходят повече, по-скоро по стълби, отколкото по асансьори; по-скоро карайте велосипед, отколкото кола; са склонни да вършат поръчки с колело или пеша. Друг ефект на йога е, че просто се чувствате по-добре. Много хора се хранят от разочарование. Когато сте по-малко разочаровани, ще бъдете по-малко склонни към така нареченото фрустрационно хранене и ще ставате по-малко дебели. С по-добро самочувствие ще можете да отслабвате по-лесно. Освен това правенето на йога също така изгаря няколко калории. Човек изгаря около 300 калории повече в час по йога, отколкото ако не се занимавате с йога. Ако сега практикувате йога няколко пъти седмично, например веднъж седмично в група и в противен случай 3-6 пъти седмично в продължение на 20-60 минути на ден, тогава - всичко това взето заедно - изгаряте 600-800 допълнителни калории. В началото това може да не изглежда много, но през годината - 800 калории по 50 седмици - 40 000 калории и губите 5 килограма. Освен това се чувствате по-добре и естествените ви инстинкти се подобряват.
Коя йога е особено полезна при отслабване?
Тъй като голяма част от йога е насочена към това да има повече енергия, да е удобна, да помага за пробуждането на инстинктите, може да се каже, че това е най-добрият начин за отслабване. Обикновено тук говорим за класическата хатха йога. За да отслабнете добре, йога трябва основно да съдържа:
- дълбока релаксация - динамично упражнение като поздрав към слънцето - дихателни упражнения - статични йога упражнения, асаните Особено статичните йога упражнения дават по-добро усещане за тялото.
Дълбоката релаксация означава, че можете да се освободите напълно. Тогава вече не е нужно да се чувствате толкова стресирани. Но Хатха Йога също трябва да бъде малко напрегната, така че трябва да съдържа достатъчно поздрави към слънцето, да съдържа достатъчно тежки упражнения за сила. По този начин хатха йога също така изгаря допълнителни калории.
Коя йога помага за отслабване? Йога помага, че има дихателни упражнения, дълбока релаксация, поздрав към слънцето, асани, йога, която има комбинация от напрегнати упражнения и релаксиращи упражнения. Но преди всичко йога, която обичате да правите и която ви доставя радост. Казвам се Сукадев от Йога. . Цялата информация за това проучване и много повече може да бъде намерена на нашия уебсайт www.yoga-vidya.de
Видео: коя йога за отслабване?
Тук можете да намерите видео лекция на тема "Коя йога за отслабване?"
Кратко есе на Sukadev Volker Bretz за загуба на тегло, може би полезно, ако се интересувате от йога терапия.
Допълнителни въпроси и отговори по въпроса за йога терапията
Тук ще намерите отговори на допълнителни въпроси относно йога терапията:
Коя йога за отслабване? Повече информация за загуба на тегло и йога терапия
Тук можете да намерите повече информация за отслабването и йога терапията и някои неща, свързани с коя йога да отслабнете?