Коя форма се оформя по-красиво с кардио тренировки или тренировки с тежести Тази жена показа своя пример
- фитнес
- кардио
- гири
- укрепване
- тренировка
- тонизиране
- Диета
Много си струва да допълвате диетата си с редовни упражнения, тъй като това не само ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо, но и ще поддържате здравето и формата си.
Не е задължително обаче лесно да изберете правилното за вас движение. Съществуват и аргументи в полза на кардиоподобни форми на движение като бягане, но има и такива, които се кълнат в благодатния ефект от силовите тренировки, като вдигане на тежести. Ще ви покажем до какво са стигнали онези, които са опитали и двете, и ще ви разкажем какво стои зад това.!
Тренировки за кардио или тежести?
Ребека Катрин Смит обикновено споделя публикации за фитнес и здравословно хранене със своите 107 000 последователи чрез Instagram. Младата жена наскоро беше изненадана от мнозина, когато сподели снимка как тялото й се е променило, когато е преминала от кардио към тренировки с тежести.
Според Ребека много хора погрешно смятат, че кардиото е по-добро за жените, тъй като тежестите биха изградили мъжествени, масивни мускули. Те също се страхуват да консумират протеинови прахове по същата причина. Блогърът изложи три важни аргумента в полза на силовите тренировки. Според него, от една страна, те увеличават мускулната сила, което води до оформено тяло. От друга страна, докато мускулите растат, делът на мазнините в тялото намалява. И на трето място, освен правилното хранене, тренировките с тежести причиняват и видимо развитие в организма, което помогна на Ребека да разглежда храната като полезно гориво за тялото си, а не като необходимо зло, което да бъде изгорено с кардио. Примерът с младата жена говори сам за себе си, но тя не е единствената, която споделя много добър опит за укрепване.