Коя е най-добрата позиция за сън за здравето на мозъка на Medlife
Сънят встрани е най-добрата позиция за тялото по време на нощна почивка, която помага за прочистването на мозъка от отломки и намалява риска от развитие на неврологични заболявания, според проучване, публикувано в Journal of Neuroscience. org.uk.
"Интересно е, че страничното положение за сън се приема най-често както при хората, така и при животните. От еволюционна гледна точка изглежда, че сме адаптирали позицията си за сън отстрани, за да помогнем на нашия мозък да елиминира по време на нощната почивка остатъците се съхраняват през целия ден ", казва Майкен Недергаард, водещ автор на изследването.
Много видове деменция са свързани със нарушения на съня и, включително, трудността на почивката. Известно е също, че нарушенията на съня могат да ускорят загубата на памет и да предизвикат проблеми с психичното здраве.
„Нашето изследване носи нова перспектива по тази тема, показвайки колко важна е позицията, която заемаме по време на нощната почивка“, добавя авторът.
За да проведат това проучване, изследователите извършиха лабораторни тестове върху мишки, за да наблюдават механизмите на мозъчния клирънс по време на сън в три различни позиции:
- отстрани
- на гърба
- с лице надолу
Учените са наблюдавали филтрацията на цереброспиналната течност в мозъка, както и транспортирането, което се извършва между него и интерстициалната течност - процес, наречен от изследователите като „лимфен път“.
Тези промени почистват мозъка от отпадъци по време на нощната почивка, смятат изследователите.
Нашите анализи показаха, че транспортирането на лимфния път е по-ефективно в страничното положение, отколкото в другите две позиции. Поради тези констатации предлагаме да се вземат предвид позата на тялото и качеството на съня за стандартизиране на бъдещите диагностични процедури за диагностика на човешката глимфатична система, както и за преоценка на увреждащите мозъка протеини, които могат да допринесат за развитието на психични проблеми.