Коя е най-добрата и ефективна диета и как да се избегнат капаните на Jaibobola

По-голямата част от възрастните са били на диета през целия си живот, обикновено с надеждата да отслабнат. Просто разгледайте изобилието от съвети и планове за диета, които се предлагат днес, и е лесно веднага да се почувствате съкрушени от често противоречивата информация. От хапчета за отслабване до детокс сокове, модните диети са навсякъде. Но ефективни ли са тези бързи, често екстремни диети и най-важното, здравословни ли са?

Повечето специалисти по хранене се съгласяват, че основният проблем при модните диети е, че те не са устойчиви. Разбира се, може да сте в състояние да изключите цели групи храни за известно време или да оцелеете с по-малко калории, отколкото тялото ви всъщност се нуждае, но фазата на медения месец с диета „всичко или нищо“ рядко трае много дълго. Както ще научите повече по-долу, модните диети също могат да имат риск от странични ефекти.

Опасностите от приемането на съвети за диета до крайност - дори ако човекът, който ви ги дава, е квалифициран и има добри намерения - включват забавяне на метаболизма ви, увеличаване на безпокойството или стреса във връзка с избора ви на храни и саботиране на енергийните нива поради дисбаланс на щитовидната жлеза. Нека бъдем ясни, обикновено е много разумно да направите някои промени в диетата си, като например да изрежете преработени храни, вместо да ядете истински храни, и това е малко вероятно да е проблем. Но също така е важно да осъзнаете, че всеки е различен. Диета, подходяща за вашия приятел или лекар, може да не е най-доброто решение за вас.

Долната линия на модните диети? Вместо да се обръщате към модни диети, препоръчвам ви да бъдете търпеливи и да положите всичките си усилия в дългосрочен подход за развиване на здравословни и устойчиви хранителни навици.

Какви са модните диети?

Какви са различните видове модни диети?

Според Асоциацията на британските диетолози, „прищявка диета е вид диета, която включва ядене на много ограничаваща диета с малко храни или необичайна комбинация от храни за кратко време и много бързо отслабване. Тогава обаче повечето хора получават достатъчно от него, започват да преяждат, избират по-малко здравословни храни и слагат излишните килограми. "()

Причудливите диети се считат за тези, които са склонни да станат популярни за определен период от време, например няколко години или дори десетилетия, и след това да бъдат заменени от друга теория за диетата, която може дори да е много различна (или напълно противоположна). предишното. диета. Прищявните диети обикновено попадат в една от двете категории: диети с ниско съдържание на въглехидрати/високо протеини или диети с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини.

Ето няколко примера за популярни модни диети:

Диета на Орниш
Зонова диета
Диета на Саут Бийч
Master Cleanse Diet
или вегетарианска диета
DASH диета
Дори диетите и безглутеновата диета - които стават все по-популярни през последните пет до десет години - се считат за „модни приказки“ от някои здравни изследователи.

Какво е значението на „хранителна мания“?

Модерните храни са тези, които се популяризират като „магия“ и бързо и лесно ще доведат до загуба на тегло или подобрения в здравето. Също така може да бъде прищявка за избягване на определени храни или съставки, сериозен тип ограничения. Един пример е да се изключи цяла група храни, като въглехидрати или всички млечни продукти. Хранителният прищявка често насърчава консумацията на един вид храна или определени храни само в определени комбинации.

Какво е значението на фаддизма?

Фадизмът е тенденция, която насърчава хората да търсят и за кратко да се придържат към различни режими, вярвания, разпоредби и т.н. необичайно (). Модите обикновено са свързани с съответствие, приспособяване към тълпа или група от връстници, последователност и принадлежност. Други дефиниции включват "тенденция да харесвате стил, дейност или интерес за много кратък период" ().

По дефиниция фаддизмът не трае. Повечето хора не знаят, че диетите рядко работят повече от няколко седмици или дори месеци, според изследване от Медицинското училище в Бостън. Обикновено хората, които спазват диета, не са наясно с фактите за въздействието на диетата им върху здравето им или защо модните диети толкова често се провалят. Проучванията показват, че приблизително: ()