Коя е най-добрата диета за борба с възпалението Окончателното класиране - Ich bin Schwach

Кетогенната диета включва много големи количества качествени мазнини, умерени количества протеини и въглехидрати от нискогликемични източници. Храненето по този начин ще поддържа ниски нива на инсулин, което ще намали възпалението.

Както при другите диети, качеството е от съществено значение: акцентът трябва да бъде върху противовъзпалителните мазнини, включително дива риба, авокадо, месо, хранено с трева (говеждо, лосове, бизони и агнешко месо), пасищни яйца (ако можете да го позволите) заедно с ядки и семена.

Трябва да допълвате тези и други храни с високо съдържание на мазнини с много антиоксиданти, листни зеленчуци с ниско съдържание на захар и кръстоцветни зеленчуци. Твърде често виждам как хората „кето“ ядат храни с високо съдържание на мазнини за домашни любимци и пренебрегват антиоксидантни и богати на фибри растителни храни, което може да има отрицателно въздействие върху червата и цялостното здраве. Това може да доведе до микробен дисбаланс в червата, който възпрепятства загубата на тегло.

Имайте предвид, че кето диетите не са специално създадени за отслабване. Преяждането от животински източници може да задържи теглото ви като заложник и дори да увеличи възпалението. Въпреки това, виждал съм много пациенти да губят значително тегло на кетогенна диета.

Само накратко: ако обсъдите това с Вашия лекар или диетолог, той или тя може да сбърка диетичната кетоза с кетоацидоза, наистина опасен и потенциално фатален проблем, свързан с диабет тип 1. Бъдете сигурни, нещата са много различни и за повечето хора диетичната кетоза не е опасна и води до много ползи за здравето. Това ме води до финалния начин на диета, който е подмножество на кетогенната диета:

---