Коя е най-добрата диета, така че почивка след Войводина MA
Можем да се успокоим и да въздъхнем: отново бяхме наистина добри домакини по време на празниците.
Сигурен съм, че обядите и вечерите с много ястия са били поставени на масата във всеки дом. Нещо повече, в гостоприемството всеки успя да вкуси от всичко - както подобава на такива поводи, за да не обиди домакинята.
Стоенето на кантара сутрин и гледането в огледалото обаче не би било толкова разочароващо. Тези вкусни хапки по някакъв начин направиха чертите по-заоблени и на корема, бедрата и бедрата. Затова трябва да разберем коя диета да изберем, за да се отървем от малкото излишни килограми. Обикновено всички те обещават, че можем да отрежем излишъка за няколко дни. Има интернет търсене на женски списания; но винаги има някои добронамерени приятелки и съседи, които с удоволствие съветват.
Според мен също можем да отслабнем, без да навредим на здравето си и без да се налага да постим дни наред. Не, това не е измама и работи! Тайната е да се спазват няколко правила.
1. Започнете да пиете 1-2 литра вода на ден
През зимата не се потим, дори не ожадняваме толкова лесно. И все пак, за да подпомогнем метаболизма си, трябва да напълним телата си с течност. За да произведе голямото количество храносмилателен ензим, необходимо за разграждането на тежка храна, тялото е принудено да отстрани много вода от клетките, което води до лека дехидратация след всяко преяждане. Това състояние трябва да бъде премахнато и всъщност самото храносмилане ще стане по-бързо, ще бъде по-лесно, ако вече сме се хидратирали. Това не е ден или два работа; трябва да свикнем да не забравяме да пием вода.
2. Закусвайте навреме всеки ден
Това може да звучи като парадокс, тъй като искаме да отслабнем. Ситуацията, от друга страна, изглежда е, че ако не получим (качествени!) Хранителни вещества в рамките на 1-2 часа след събуждане, мозъкът ни приема, че има глад. И каквото и да хапнем по-късно (независимо дали става дума за обикновена закуска или просто за лека закуска), той веднага поставя част от него в резерв (вместо да го използва по начина, по който трябва), защото си спомня, че тялото не е получило храна навреме. Тоест не закуска с угояване!
3. Пригответе подходяща закуска
Най-добре е да се яде: пресни или сушени, не захаросани плодове; малка шепа маслодайни семена (орехи, лешници, бадеми и др.); и пълнозърнести зърнени храни (хляб, кроасан, каша). Това осигурява постепенно усвояване на енергия до обяд, както и витамини и минерали.