Коя е най-добрата диета • Кетогенна, hCG, Палео; Ко
Диети: 1. Тънки в съня си
Сутрин като император, по обяд като цар, вечер като просяк: ето как тънкият сън може да бъде обобщен по много опростен начин. Диетата вече се предлага в много варианти (готварска книга). Чрез избягване на въглехидратите вечер, освобождаването на инсулин се намалява и килограмите се топят по време на сън. Необходима е обаче много дисциплина, за да бъдете стройни, докато спите. Любимата паста за вечеря се отменя, вместо това има лека храна на протеинова основа. Също така се нуждаете от около пет часа почивка за хранене между храненията, за да запазите инсулина.
Диети: 2. Диета на Glyx
Диетата Glyx се връща към авторката Марион Грилпарцер. Гликемичният индекс (наречен GI или Glyx) показва колко се повишава нивото на кръвната захар след консумация на определена храна. Тези, които разчитат на бавни въглехидрати от пълнозърнести продукти или зеленчуци, отслабват. Освен това няма екстремни колебания в нивото на кръвната захар - това предотвратява апетита за храна, който застрашава успеха на диетата.
Диети: 3. Обемни показатели
Отслабнете с пълен стомах - това е мечтата на всички йо-йо жертви. С обемната диета от Барбара Ролс бихте могли да ядете засищане и пак да сте тънък. Номерът: подбират се само храни с ниска енергийна плътност - салати, зеленчуци, супи, плодове. Според Volumetrics храненето автоматично е много растително и следователно здравословно. Той осигурява много вода и фибри и може да се поддържа за по-дълъг период от време.
Диети: 4. FdH
Яжте половината! Това е грубото мото на FdH диетата. С тази проста концепция теглото може да бъде загубено бързо - но в повечето случаи също толкова бързо попада върху бедрата ви. Тъй като при FdH приемът на калории се намалява твърде внезапно и драстично, като често прави диетата едностранчива, въпреки че по принцип не е забранена храна. Рецидивите на хранене са почти неизбежни поради глада - а заедно с тях и йо-йо ефектът.
Диети: 5. Алкална диета
Алкалната диета обещава да отслабнете според киселинно-алкалния принцип и следователно е по-модерна версия на основното гладуване. Почти всички видове плодове и зеленчуци се считат за основни, което прави алкалната диета всестранно здравословна диета. Изкисляването на организма също предотвратява множество заболявания. Строгото отказване от всички киселинни вещества - месо, сирене, кафе, въглероден диоксид - обаче е трудно да се поддържа. Някои експерти обаче считат киселинно-алкалната диета за надценена, тъй като тялото може да се справи с временните киселинни атаки.
Диети: 6. Диета с тире
Dash Diet първоначално не е разработен като диета, а като хранителна концепция за хора с високо кръвно налягане. Така се случи, че програмата за отслабване беше избрана срещу волята през 2013 г. като най-здравословната диета. Принципите на Dash Diet са с ниско съдържание на месо, захар, брашно и сол. Има много пресни зеленчуци и плодове, както и ненаситени мастни киселини. Средиземноморската диета дава подобни препоръки.
Диети: 7. Диета на Аткинс
Въглехидратите като злодеи, това е кредото на строги програми с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс. Позволено е тлъсто месо и колбаси. Но бъдете внимателни - тази може би примамлива, но едностранна форма на хранене вече е остаряла, защото благоприятства отлаганията в съдовете. Яденето на много червено месо и колбаси също е свързано с увеличаване на рака. Диета, богата на пурин, също натоварва бъбреците.
Диети: 8. Диета на Дюкан
Така наречената диета на Дюкан също следва концепция с ниско съдържание на въглехидрати. Програмата на френския лекар Пиер Дюкан се състои от четири фази и е изключително базирана на протеини. Тъй като протеините имат толкова калории на количество, колкото въглехидратите, но те ви зареждат по-дълго. Поради многото животински продукти в менюто, зеленчуците, плодовете и по този начин фибрите се пренебрегват. Като цяло програмата не е балансирана и стриктното избягване на въглехидрати също е нездравословно.
Диети: 9. Диета за метаболитен баланс
Диетата за метаболитен баланс работи съгласно хранителен план, който се съставя индивидуално за всеки човек, желаещ да отслабне въз основа на анализ на кръвта. Четирифазната програма е разработена от двама експерти по хранене от Мюнхен. Диетата обаче съдържа строги забрани, което увеличава риска от глад за храна и по този начин провал на диетата.
Диети: 10. Диета от каменната ера
Диетичният метод е известен още като метод на Логи или диета от каменната ера (принцип Палео) и се основава на предположението, че естествената диета в стила на нашите предци ви прави слаби и предотвратява диабета. Много плодове, ядки и месо са разрешени с този вариант с ниско съдържание на въглехидрати, докато млякото и хлябът са табу. Диетата от каменната ера е добра за пълнене, но препоръчването на твърде много месо няма смисъл от здравна гледна точка.
Диети: 11. Кетогенна диета
При кетогенната диета въглехидратите се избягват почти напълно, за да влязат в състоянието на метаболизма на кетозата. Много хора се надяват, че това ще подобри тяхното представяне и ще доведе до дълготрайна загуба на тегло - без да гладувате. Можете да прочетете всички предимства и недостатъци на кетогенната диета тук!
Диети: 12. Периодично гладуване
При периодично гладуване, наричано още интермитентно гладуване, времената на нормално хранене се редуват с фази, в които храната се избягва строго. По време на периода на гладуване тялото черпи запаси и мазнините се топят. Ако се направи правилно, периодичното гладуване може ефективно да ви помогне да отслабнете - без загуба на мускулна маса и страшния йо-йо ефект.
Диети: 13. Сок на гладно
С гладуване на сок тялото се снабдява с ценни хранителни вещества от зеленчуци, билки и плодове - твърдите храни са пропуснати. Постът със сок е форма на терапевтично гладуване и обещава детоксикация. В зависимост от това колко дълго продължава лечението, може да загубите няколко килограма.
Диети: 14. Диета с ниско съдържание на мазнини
Диетата с ниско съдържание на мазнини намалява мазнините в ежедневната диета до около 150 грама. Менюто включва основно зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постно месо, риба и пълнозърнести продукти. Ако обърнете внимание на балансиран състав на храната и добро качество на малкото останали мазнини, можете да отслабнете трайно с тази диета.
Диети: 15. Без диета, но промяна в диетата
Безспорният номер едно все още е промяната в диетата. Хранителните навици не само се променят за ограничен период от време, но са трайно адаптирани - в идеалния случай заедно с партньора или цялото семейство. Ако решите да промените диетата си, трябва да сте подготвени за период на свикване и да имате търпение. Предимствата надвишават горното: Има положителен ефект върху цялостното здраве и обещава трайно намаляване на теглото без гладуване, тъй като йо-йо ефектът не се осъществява.
Искате ли да ограничите апетита си? Няма проблем: Майката Природа има много неща за вас
Можете да ядете колкото искате от тези храни!
Увеличаването на теглото може да бъде резултат от заболявания, които изискват лечение
И те съществуват: Храна, която е вкусна на вкус и все още не ви прави дебели - в.
Билки като босилек, розмарин или магданоз придават ястия вкусни и естествени.
Атака на мигрена? Тези домашни средства и съвети ще ви помогнат
Коронавирусът може да има дългосрочни ефекти върху тялото - нарушена белодробна функция.
Изгарянето не се изразява само чрез изтощение и проблеми с концентрацията. Има цяло.
Начало> Хранене и фитнес> Отслабване и диета> 15 диети за проверка: коя обещава дългосрочен успех?
Има тонове програми, които да ви помогнат да отслабнете. Ще ви представим най-известните диети и ще ви кажем коя концепция за отслабване е най-лесно да се отървете от излишните килограми.
Искате ли да ограничите апетита си? Няма проблем: Майката Природа ви предлага много повече.
Можете да ядете колкото искате от тези храни! Повече ▼.
Увеличаването на теглото може да бъде резултат от заболявания, които изискват лечение.
И те съществуват: Храна, която е вкусна на вкус и въпреки това не ви омазнява - напротив! Повече ▼.
Стресът, хормоните, лекарствата и много други могат да бъдат виновни, ако диетата е по-неуспешна.
Куркума със суперхрана: при кои заболявания може да помогне лечебното растение? Повече ▼.
Страхотно ли е да отслабнете със суши, смути, кисело мляко и сушени плодове? Грешка. Повече ▼.
Затова изберете храната си специално за сладка, кисела, тръпчива и горчива.
Храна с ниско съдържание на мазнини или веган, диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с формула - колко добри са диетите за отслабване? Диети, подложени на тест повече.
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.