Коя е най-бавната диета за постигане на дълготрайно здраве и по-добър резултат

Ако искате дългосрочни, постоянни резултати при загуба на мазнини, ето 5 лесни начина (които няма да чуете някой друг да преподава) да загубите мазнините си.

Предполагам, че говорите за загуба на мазнини. Ако е така, вече съм публикувал отговор по темата тук в Quora.

За постоянни резултати трябва да избягвате нещо, свързано с бърза загуба на мазнини.

Изглежда, че вече сте на прав път, като правите нещата бавно.

Това, което хората трябва да разберат, е, че за дълготрайни резултати трябва да работите за възстановяване на метаболизма си ПЪРВО, вместо да се опитвате да губите мазнини.

Вместо да копирам и поставям отговора си, ето 5 лесни начина да получите всички подробности, за да загубите мазнини и да останете тънки целогодишно БЕЗ Диета за лишаване. Моля, вижте повече на: Отговорът на Тим Ернст за това какъв е начинът на живот, необходим, за да се отървете от мазнините по корема?

Досега любимата ми диета за дългосрочно, устойчиво и напълно ефективно отслабване е фибрите. Необходимо е време, за да се приспособите към големи количества фибри, като най-забележимите странични ефекти са подуване и газове. Ето защо много хора избягват тази диета, въпреки че тя е много ефективна. Богато е на боб, овесени ядки и много сурови зеленчуци.

Фасулът съдържа три вида захар, а едната е несмилаема от хората. Ферментира в червата и отделя газове. Можете да постигнете това, като добавите чесън или смлени скилидки към рецептата за боб. Карамфилът е особено полезен и освен това е много мощен антиоксидант.

Всяка диета трябва да бъде с много ниско съдържание на рафинирана захар.

Здравейте, чувал съм за диетата на ООН и много хора са доволни.
Всъщност можете да ядете това, което искате, само в правилния ред. Диетата продължава 90 дни, ако спазвате правилата, можете да свалите до 40-60 килограма. Ако не искате да свалите толкова килограми, можете да спрете диетата, когато достигнете желаното тегло. Състои се от 4-дневен цикъл на повторение.
Закуската е една и съща всеки ден - Комбинация от два вида плодове или ръка сушени плодове (около 8 парчета). Две ябълки, два портокала, две круши и т.н.

Купа супа (без юфка)
250гр месо/риба (на пара, на скара) или 3 варени яйца, парче пшеничен хляб и салата, колкото искате, но само с лъжица олио в него
На този ден са разрешени млечни продукти, но супата не е задължителна.

Вечеря: Като обяд, но половината от него без супа и без хляб. Освен това не смесвайте протеини - ако сте хапвали месо за обяд, не можете да ядете яйца за вечеря. Обядът и вечерята трябва да са еднакви протеини.

Времето между храненията трябва да бъде поне 4 часа.

Фасул, грах, зелен фасул, ориз, леща, спанак, елда, просо, ечемик, картофи, соя - варени с подправки.
Неограничен парче пшеничен хляб и салата

Вечеря: Като обяд, но половината от него и без хляб.

Времето между храненията трябва да бъде поне 3 часа.

Ден 3: Ден на въглехидратите

Пица без сирене и месо, но зеленчуци./Юфка с подправки и кетчуп или 2-3 кроасани.

Вечеря: Две по-тънки парчета торта./3-4 бисквити или 3-4 топки сладолед и блокче тъмен шоколад за готвене. Ако не ядете сладкиши, вземете по-малко парче пица, но не забравяйте за тъмния шоколад, който е задължителен (за да се избегнат алергии).

Времето между храненията трябва да бъде поне 3 часа.

Закуска: както и преди

Обяд и вечеря: смесени плодове в неограничени количества. Времето между храненията трябва да бъде 2 часа.

Има някои правила, които трябва да следвате. Можете да прочетете повече тук: Un-Dieting - здравословен начин за поддържане и отслабване

ФРЕНСКО ЛИЦЕ.

Най-добрата диета за дългосрочни резултати не е диета.

Казвам го във всеки пост последователност ще бъде ключът към вашия успех.

И така, ето 3 диетични трика, за да ви спасим от падане на количката:

Яжте често, Противно на общоприетото схващане, трябва да ядете много, за да отслабнете!
Яжте, Какво Те се наслаждават: Какъв е смисълът да създаваш начин на живот около нещо, което мразиш? Само се карате да се проваляте.
Позволете измамно хранене от време на време: Вие не сте Майка Тереза и не ви очаква състезание по културизъм. Позволете си да се обичате веднъж ... пийте си чийзбургер.

Ъъъ ... Пригответе се за дузина отговори „без диета“, които говорят за промени в начина на живот, включващи упражнения, умереност, избягване на определени храни ... с други думи, ДИЕТА.
Диетата не трябва да бъде бавна, за да има дълготрайни резултати. Макар да звучи като „здрав разум“ и бихте предположили, че това бавно е „правилният начин“, изследванията не го подкрепят. Например, човекът, завършил най-дългия пост в историята на записа (загубил 276 паунда за 382 дни под лекарско наблюдение), поддържа загубата пет години по-късно.

95% от хората губят цялото си тегло в рамките на една година, независимо от диетичния метод. Защо? Това е доста лесно. Упражненията и здравословната диета са необходими, за да поддържате загубата на тегло… .Завинаги. Ако се установите и ядете боклук, вие напълнявате. Тези „промени в начина на живот“, които хората описват, включват упражнения няколко дни в седмицата и хранене от сравнително малък избор от храни. Ако мразите физическите упражнения, искате да пиете алкохол, да се напивате няколко дни в седмицата и да ядете нездравословна храна през цялото време ... тогава ще възвърнете теглото си.
Въпреки това сте загубили тегло не е проблемът с поддържането на загуба на тегло.

Не съм точно сигурен какво имате предвид под „най-бавна“ диета.

Загубата на мазнини изисква калориен дефицит (т.е. постоянно ядене на по-малко калории, отколкото консумирате).

По същество размерът на калорийния дефицит ще диктува скоростта на загуба на мазнини:

По-голям калориен дефицит = по-бързо отслабване

Незначителен дефицит на калории = бавна загуба на тегло

За да постигнете дълготраен резултат, трябва да се уверите, че диетичният ви „метод“ е устойчив в дългосрочен план.

Ето страхотна малка безплатна електронна книга с 9 солидни съвета за трайна загуба на мазнини:

Myolean Fitness - Вашият най-добър път към фитнес, основан на науката

Предполагам, че говорите за "диета за отслабване".

Работата е там, че диетите за отслабване никога нямат дълготрайни резултати. Това е известно и оценено от компании, специализирани в продукти за отслабване. Те знаят, че хората винаги отслабват, когато се хранят, обличат се, върнат се на диета и т.н. Нарича се йойо диети. И така те остават в бизнеса.

Попитайте жена, която е започнала диета в тийнейджърските си години и сега е на 30 или 40 години. Те ще ви кажат. Факт е: хората, които все още се опитват да спазват диети за отслабване, често се оплакват във форуми и на други места.

Яжте здравословно и красиво всеки ден, пийте много вода, разтягайте се и кардио 3 пъти седмично и продължете да го правите