Коя е най-добрата средиземноморска диета, периодично гладуване или палео диета
Има загуби на тегло и ползи за здравето при възрастни с наднормено тегло, които са спазвали средиземноморската, интермитентна и палео диета, въпреки че спазването на диетите е намаляло значително по време на едногодишното проучване, показват нови изследвания.
Авторът съ-д-р. Мелиса Рой, изследовател в Медицинския отдел, казва, че загубата на тегло е била умерена - средно между два и четири килограма за 250-те участници, но за тези, които избират периодично гладуване или средиземноморска диета, са наблюдавани и значителни подобрения. на кръвното налягане.
Няма единна правилна диета
Средиземноморската диета насърчава консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и зърнени храни, бобови растения, ядки, семена и зехтин с умерени количества риба, пиле, яйца и патица и червено месо веднъж седмично или по-малко.
Най-приятелската диета
"Нашите участници биха могли да следват диетичните насоки по-отблизо от диетата на гладно и палео и са по-склонни да останат с тях година след година, както показват нашите нива на задържане."
Повечето от 250 участници (54%) избраха диета с прекъсвания, докато 27% избраха средиземноморската диета и 18% палео. След 12 месеца средиземноморската диета има най-добра степен на задържане, като 57% от участниците продължават да я спазват, като 54% все още са на периодично гладуване и 35% все още са в палео диета.