Коя е най-добрата плоска вода на PetriFitness
Търсене
Категории
Последни коментари
- Петри в Как да отслабнем чрез калориен дефицит?
- Петри в Как да отслабнем чрез калориен дефицит?
- Петри в Как да отслабнем чрез калориен дефицит?
- Скарлет Кристина в Как отслабвам чрез калориен дефицит?
- Ами Ана в Как отслабвам чрез калориен дефицит?
Водата представлява средно 75% от телесната маса на бебето, 60% от възрастното и 50% от възрастните хора.
Водата, която пием, се абсорбира в тялото в дебелото черво, където попада в кръвообращението, чрез което се транспортира в цялото тяло.
Поради факта, че е универсален разтворител, той допринася за транспорта на хранителни вещества до последната клетка. Водата също така осигурява правилното функциониране на бъбреците и спомага за елиминирането на токсините от тялото. Регулирането на телесната температура и хидратацията на кожата се извършват с вода.
Вече е известно, че водата е не само H2O, но и че съдържа няколко минерални соли или други вещества, които могат да бъдат полезни за здравето, но които в излишък или в непрепоръчани количества могат да ви разболеят.
Какви са физико-химичните показатели, от които трябва да се ръководим при избора на вода за ежедневна консумация?
За да улесним избора на вода, от множеството индикатори на етикетите на търговските води, ние избрахме 4 елемента, които са важни за поддържане на физическо и психическо равновесие:
1. Сух остатък/TDS (общо разтворени твърди вещества) - препоръчва се между 100 - 400 mg/l
Представлява стойността, изразена в грамове минерални соли, разтворени във вода. Водата без разтворени минерали е дестилирана вода, тази със стойност до 500 mg/l е олигоминерална, а от 500 mg/l нагоре е минерално-газирана.
Консумацията и готвенето със слабо минерализирана вода създава дисбаланс в организма и деминерализира зеленчуците и плодовете.
Регламентите на Световната здравна организация потвърждават факта, че: TDS трябва да бъде най-малко 100 mg/l и оптимално 200-400 mg/l.
2. Магнезият се препоръчва под 50 mg/l
Това е много важно минерално съединение за здравето на тялото. Ефектите от липсата му включват: главоболие, генерализирана умора, световъртеж, чупливост на косата и косата, състояния на анексиране и депресия.
Двуседмичен курс на минерализация е достатъчен, за да възстанови загубите на магнезий.
3. Препоръчителното рН между 6,5 и 8,5
Понятието ph количествено изразява свойството на дадено вещество да бъде киселинно или основно.
Питейната вода трябва да е почти неутрална, т.е. да има рН 6,8 - 8,5.
Ако рН е под 5,6, водата е кисела и причинява необратими промени на ниво епител, а ако рН е над 11, водата е алкална и дразни очите и кожата.
Например, рН на здраво тяло е между 7,35-7,45. Вода с идеално pH е тази, чиято стойност е близка до 7.
Лекото преодоляване на алкалността също е от полза.
4. Нитратите се препоръчват под 10 mg/l
Нитратите и нитритите са естествени компоненти на почвата и са част от азотния цикъл. Те се появяват с минерализацията на азотни органични вещества от растения и животни.
Естествено се установява баланс между нитратите в почвата, водата и растенията. Човешката дейност обаче нарушава този баланс, като използва интензивно в селското стопанство тора от естествени органични торове - и особено от синтетични азотни торове.
Поглъщането на количество нитрати над допустимата граница може да доведе до: хипертония, дисфункция на кръвоносната система и щитовидната жлеза, главоболие, копривна треска, интоксикация и в дългосрочен план дори рак.
В момента в Румъния има 71 вида признати естествени минерални води, всички с уникални свойства. Пълният списък на водите можете да видите тук.
Говорим само за водите на Румъния, защото имаме много източници и сме страна с много добри естествени минерални води.
Как да изберем добра плоска вода според етикета?
За да остана с нещо практично в тази статия, избрах 3 вида apˆ плоска с препоръчителни стойности, базирани на горните критерии:
1. Буковина - плоска
Плоската естествена минерална вода „Bucovina“ е калциев карбонат. Стойността на сухия остатък от 78 mg/l го поставя на първо място между местните минерални води с най-ниско съдържание на разтворени минерали и балансиран състав на микроелементи.
| КАТИОН | mg/l | АНИОН | mg/l |
| Калций | 9.8 | БикарбонаЕЈi | 48.8 |
| Магнезий | 2.5 | хлорид | 3.5 |
| Натрий | 2.8 | SulfaЕЈi | 5.8 |
| Калий | 1.1 | NitraЕЈi | 5 |
| рН | 7.3 | флуорид | 0,04 |
| 180 С сух остатък | 78 |
2. Водни
Това е негазирана естествена минерална вода, калциев хидрокарбонат, с ниска минерализация (олигоминерал). Той има най-ниската концентрация на натрий (Na) и хлор (Cl) сред местните минерални води.
| КАТИОН | mg/l | АНИОН | mg/L |
| Калций | 31.1 | БикарбонаЕЈi | 48.8 |
| Магнезий | 2.9 | хлорид | 3.5 |
| Натрий | 0.9 | SulfaЕЈi | 5.8 |
| Калий | 0,4 | NitraЕЈi | 5 |
| рН | 7.3 | флуорид | 0,04 |
| 180 С сух остатък | 89 |
3. Кея - Извол Згоган
Това е плоска естествена, олигоминерална минерална вода, идваща от масива Ciuca - Izvorul Zåganului.
| КАТИОН | mg/l | АНИОН | mg/l |
| Калций | 47 | БикарбонаЕЈi | 151 |
| Магнезий | 1.7 | NitraЕЈi | 5.50 |
| Натрий | 1.5 | ||
| рН | 7.2 | ||
| 180 С сух остатък | 147 |
Любимата ми вода обаче е тази, която пия през лятото, на поход по върховете на планината. Докато стигнем билото, си вършим работата с това, което имаме в супермаркета.
Статията е информативна и е субективно мнение при избора на видовете вода, тя е тази, която избирам да купувам през повечето време.
Той по никакъв начин не представлява реклама и не се препоръчва или адресира до определена категория хора със специфични здравословни проблеми.
Предназначен е за здрави и активни хора, които искат да знаят какво могат да консумират, за да поддържат най-добрата си форма.
Живей силно и бъди здрав!