Коя диета помага при целулит (5 добри 2 лоши храни)
Диетата играе важна роля при целулита - може да помогне или да се бори с него. Отдавна съм зает с него и опитах много. Всичко това ще разберете в днешната статия.
Какво хранене помага при целулит? Първата промяна, която трябва да направите с целулита, е да избягвате храни, които отслабват съединителната тъкан: захар, бързо хранене и алкохол. Втората промяна би била да се яде много риба, месо и черен дроб от животни, хранени с трева. Рибата съдържа омега 3 мастни киселини, които са отговорни за „мекотата“ на кожата, а черният дроб съдържа витамин А, който е от съществено значение за здравето на кожата и здравата съединителна тъкан.
Освен тези промени в диетата, има няколко други екстри, които можете да си позволите, за да се отървете от целулита 😉
Топ 5 храни за целулит
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад е богат на биофлавоноиди и те правят витамин С 20 пъти по-ефективен, а витамин Е 50 пъти по-ефективен! И както вече знаем, витамин С е много важен за образуването на колаген в съединителната тъкан, за да го направи по-силен.
Бакшиш: Започнете „малко“ с шоколад с 50% какао и „изяжте се на високо“ до 75-80%, който след това вече няма да има горчив вкус.
Плодове от плодове
Малините, боровинките и къпините са допълнителни доставчици на биофлавоноиди и антиоксиданти, които детоксикират тялото и осигуряват еластична, стегната кожа.
Бакшиш: Нито един уикенд не минава с обилни смутита, пълни с различни плодове и пресни зеленчуци!
риба
Съдържа омега-3 мастните киселини. Те са много важни за съединителната тъкан, тъй като клетъчните стени там се състоят в по-голямата си част от омега-3 мастни киселини. Яжте редовно риба! Капсулите с масло от крил NKO Omega 3 са моят абсолютен фаворит. Дори забелязвам повишаване на производителността на мозъка си, след като го приемам!
Бакшиш: също така е добре да преминете към омега 3 капсули, особено ако трябва да отидете бързо. Крил маслото е по-добро от рибеното масло, както доказват безброй изследвания.
Свежи зеленчуци
Свежи зеленчуци като чушки, броколи, моркови и спанак! Много киселинното тяло черпи много вода, а пресните зеленчуци помагат за обезкисляване на тялото чрез увеличаване на рН. Освен това го снабдява с витамин С, който е много важен за производството на колаген, протеин, който държи клетките заедно и прави съединителната тъкан по-здрава!
Бакшиш: яжте купа салата всеки ден и сменяйте съставките, както искате you
Хладка вода
Ако не пиете достатъчно, замърсителите остават в тялото и правят кожата нееластична. И хладка вода изхвърля нежеланите вещества от тялото по-лесно от студената вода, винаги пийте 1-2 чаши хладка вода или газирана вода на гладно първо сутрин! (Студената вода може да забави циркулацията и дори да доведе до настинка .)
БОНУС СЪВЕТ: Athletic Greens
Открийте за вас хранителната добавка "Athletic Greens".
Този невероятен прах не само ми дава енергия (заради екстрактите от гъби, предполагам .), но и задоволява глада ми през първата половина на деня! Закуската ми изглежда така: Athletic Greens + Water, готово. И кафе.
Да, аз „постя“ всяка сутрин. Това дава на тялото ми възможност да усвои останалата храна от предния ден, така че храносмилането ми винаги да е ТОП. А прахът е моята тайна за утоляване на глада и въпреки това всяка сутрин получавам много хранителни вещества.
Това ми прави още по-лесно да поддържам теглото си и кожата ми е по-гладка и блестяща от обикновено! Е, можете също да прочетете доклада с подробен опит от Athletic Greens от мен тук.
Избягвайте тези храни:
захар!
Според няколко експертни източника, захарта е храната НОМЕР 1, която причинява неприятно трапчинки на кожата в долната част на тялото на жените днес. Портокаловата кора се превърна в основен проблем за жените, особено през 21-ви век, тъй като консумацията на захар се увеличи драстично.
Защо захарта прави кожата неравна?
Първо, защото е много калорично и не води до мастни натрупвания, само ако започнете да спортувате веднага след консумация на захар. Много спорт. Второ, той е силно възпалителен за тялото, което води до слаби клетъчни стени в съединителната тъкан и отваря всички врати за портокалова кора.
алкохол!
Алкохолът е втората най-лоша храна след захарта, която причинява сенки и вдлъбнатини върху проблемните ни зони. Той е не само богат на калории, той съдържа и токсини, които правят кожата нееластична. Освен това алкохолът отслабва ефектите на витамин С, калций и цинк, което не само води до по-слаба съединителна тъкан, но и забавя изгарянето на мазнините.
Колко е твърде много Алкохолът всеки ден е твърде много, но 2-3 коктейла на месец са напълно ОК!
Получете максимален антицелулитен ефект
Важно: антицелулитната диета в идеалния случай трябва да бъде допълваща част от стратегията срещу целулита. Важно е да атакувате вражеския целулит от всички посоки и да се справите с всички причини за целулит: стимулиране и стягане на отпуснати мускулни слоеве под кожата в проблемните зони, стягане на съединителната тъкан до максимум (вижте моя доклад преди няколко дни с върха на костния бульон), промени в начина на живот постепенно прилагане.