Коя диета е подходяща за мен 10-те най-добри диети за всички времена - FIT FOR FUN
Точно правилната програма за отслабване за ВАС: При нас ще намерите класики като наблюдатели на тегло и диети с тенденция като 5: 2 с всички рецепти за един пробен ден всеки! Плюс психологически тест
Тук има по нещо за всеки! Независимо дали сте с ниско съдържание на въглехидрати, чисти ястия или тънки в съня си - намерете пътя си до върховата фигура.
Най-добрата диета в света? Няма никакви! Никоя концепция не може да бъде толкова добра, че да отговаря на всички. Ето защо подбрахме десетте най-добри диети за този брой. Балансирана комбинация от най-разнообразни подходи, за които е установено, че са добри и разумни. Защото всеки е различен по отношение на отслабването! Опитвали ли сте много диети, но без дългосрочен успех? Може би просто сте направили грешния. Експертите са съгласни:
Диетите могат да работят само ако са индивидуално пригодени и отговарят на личните хранителни предпочитания.
Трябва да можете да издържите известно време, без да имате много проблеми. По отношение на усилията те трябва да се впишат във вашето ежедневие. Защото ако трябва да се навеждате прекалено много, докато отслабвате, гарантирано няма да издържите. Ето защо тук ще намерите десет диетични концепции, от които поне една гарантирано ви подхожда - и които ще ви помогнат най-накрая да се отървете от килограмите си бързо и устойчиво!
Няма такова нещо като диета, която да е подходяща за всички
Защото едно е сигурно: Без известен отказ и промяна на навиците, които са ви станали скъпи, няма да работи! Ето защо е толкова важно да намерите диетата, която ви подхожда най-добре. Експерт по метаболизъм д-р. Майкъл Бошман съветва да давате на тялото нови импулси отново и отново, като се променяте. Например чрез фази без храна като частично гладуване и чрез голямо разнообразие в храненето. Отдавна „знаем“, че диетата със зелева супа или диетата с ананас наистина не може да работи. Просто са твърде монотонни. Ето защо сме подбрали само диети, които осигуряват достатъчно нови стимули за по-дълъг период от време. В противен случай това, което се брои, е, че ядем по-малко от преди. И за постоянно. Как правим това е относително без значение.
Не е важна науката, а вашата практика
„Важен е личният енергиен баланс. Можете да отслабнете само ако ядете по-малко, отколкото консумирате. “Това казва Ларс Селиг, диетолог и диетолог от университета в Лайпциг. За да ви направим графично сравнение: Диетата в крайна сметка е само превозното средство, което ви отвежда до местоназначението - трябва да се "карате" сами. И вие също искате да шофирате! Ето защо сме обхванали широк спектър от различни концепции в нашата селекция: Всички важни течения идват от ориентацията - ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. От години се водят ожесточени експертни спорове относно ефективността на ниско съдържание на въглехидрати спрямо ниско съдържание на мазнини. Проведени са голям брой проучвания, резултатите са неубедителни. Поне не толкова „ясен“, колкото биха искали да видят защитниците на съответната (религиозна) посока. Ето защо казваме:
Без значение какво показват проучванията, важното е да изберете концепцията, с която е най-лесно да се придържате.
Можете също така да изберете веганска диета или предимно вегетарианска диета. И усилията, които трябва да положите, за да го направите, също са взети под внимание: Не всеки иска да готви три пъти на ден според диетичен план .
Изборът е ваш: веган, палео, пост на непълно работно време?
По-долу можете да намерите общ преглед на всичките десет най-добри диети, които сме избрали. Всички те се препоръчват хранително и са проверени от експерти. Ще ви запознаем подробно с всичките десет диети - с пълен пробен ден всеки. По този начин можете да създадете много добро впечатление за съответната концепция. Може би дотогава вече знаете коя диета ви подхожда и коя дори не можете да си представите сами. Ако все още се съмнявате, по-долу ще намерите нашия страхотен психо тест: Коя диета ми подхожда? Сигурни сме: Ето как ще намерите вашата лична успешна диета - и този път всъщност ще получите фигурата, която винаги сте искали да имате!
Коя диета ми подхожда най-много - концепциите с един поглед
Диетата Fit For Fun предлага не само забавно готвене на разнообразни и здравословни ястия, но също така може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Редовните спортни звена осигуряват дългосрочен успех.
Ако сте тънък в съня си, ядете въглехидрати сутрин, по обяд ядете всичко, което е с вкус, а вечер е с ниско съдържание на въглехидрати. Закуските са табу с цел да се запазят нивата на инсулина.
Преброяването на точки вместо калории е това, което казват Weight Watchers. Включена е общност, която се мотивира чрез приложение или на срещи, много вкусни рецепти и здравословно отслабване. Единственият недостатък: Членството не е евтино.
Яжте здравословно и балансирано 5 дни в седмицата (около 2000 калории), няма забрани през това време. През останалите два дни, които изберете, постите (максимум 500 калории на ден) - концепцията на диетата 5: 2 е толкова проста!
„Интермитентното гладуване“, известно още като диета 16: 8, е популярен метод за хората, които искат да избягват диетичните планове. За период от осем часа (напр. От 12:00 до 20:00) хората се хранят балансирано, с добър вкус. Останалите 16 часа се наричат гладуване.
Тези, които следват метода на Логи, могат да ядат това, което поддържа нивото на кръвната захар постоянно: протеини и мазнини от месо, мазни риби и млечни продукти. Храните с високо съдържание на въглехидрати и захар като картофи, хляб или сладки са табу.
Диетата от каменната ера, известна още като палео диета, забранява съвременните храни като зърнени храни, млечни продукти и пресовани масла. Вместо това месото и рибата, зеленчуците и плодовете попадат в чинията.
Low Fat 30 е дългосрочна промяна в диетата, която разчита на храни, в които по-малко от 30 процента от калориите идват от мазнини. Плодове, зеленчуци, картофи и зърнени продукти можете да се насладите, докато настроението ви отнема.
Clean Eating - името казва всичко: естествена, непреработена храна за добро усещане на тялото и здравословно отслабване. В началото се поставя облекчаваща веган фаза, ако е необходимо.
Вместо месо, риба, мляко и яйца, диетата с високо съдържание на въглехидрати поставя в чинията въглехидрати от плодове, зеленчуци, ориз и картофи и протеини от леща и варива. Големите порции за здравословно отслабване е концепцията зад тази диета.