Коя диета да предпочитате по време на стрес Текуща жена МАГ

По време на стрес трябва ли да слушате апетита си и да ядете захар? Трябва ли вместо това да благоприятстваме зеленчуците? Доктор Нина Коен-Куби, лекар диетолог, ни отговаря.

време

Изпит, важно интервю, лош пластир ... Всички ние се сблъскваме със стреса веднъж в живота си. Топка в стомаха, потни ръце, безсъние ... Понякога е много трудно да се управлява. За борба срещу има средства за защита, но това включва и храна: какво да ядем, за да намалим стреса ?

„Продукти, които дават енергия, имате нужда от цвят в чинията, разнообразие от храни, за да имате необходимия прием на витамини, за да преодолеете този труден период“, казва д-р Нина Коен-Куби, диетолог. Тя съветва да се храните плодове, на зеленчуци, по-специално от пипер, шампион по съдържание на витамин С.

"Вие също се нуждаете от добра доставка на Омега 3", намерен в тлъста риба като риба тон или сьомга, или авокадо. Тези добри мазнини намаляват стреса и безпокойството, според няколко проучвания, включително това на екип от японски изследователи. Тяхната работа е публикувана в Journal of the American Medical Association (JAMA).

Специалистът също съветва пийте достатъчно, да консумира пълен ориз, на киноа, но също картофи, на ядки, на семена. Тези храни помагат за производството на хормона на щастието серотонин. Бакшиш? Отделяме време за дъвчене и не ядем пред екрана си: ястията са специални времена, за да мислим за себе си !