Кой ЗНАЕ как се правят клекове Отслабване - Форма на ФОРУМ; усилвател; Спорт - Доктисимо
Здравейте,
Ако обръщате внимание на това, което ядете (за да натрупате мускули, имате нужда от висококалорична диета) и ако не напълнявате (щанга, гири), няма да можете да имате големи бедра и особено не тези на Шварци! Жената не произвежда достатъчно тестостерон, за да изгради мускули за мъжа.
За да работите добре седалището по време на клякане, трябва да отидете много ниско и да поставите задните части назад.
В противен случай можете да завършите клякането с други упражнения (удари и изолиращи упражнения за седалището).
1м57
Начално тегло: 73,9 кг, настоящо тегло: 62,8 кг
63,9 кг, достигнато на 20/01/21
2
61,4 кг (нормален ИТМ)
3
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
бягане/клякам/абс!
Клекове
ADO NEE ЗНАЕ КАКВО ДА ПРАВИ! (GRASSOUILLET.)
Това не е необичайно.
Клякането е много цялостно движение по бодибилдинг: то работи с четворките, глутеусите, прасците и долната част на гърба.
Мускулът, който боли/боли, е най-слабо трениран от всички, използвани по време на тренировка.
Очевидно у дома това са квадрицепсите.
Когато вашите четворки настигнат останалите мускули, той ще работи навсякъде и вие ще усетите усилията и в глутеусите.
Зависи и от разстоянието между краката.
Краката широко раздалечени или не. Ако не се лъжа, трябва да сте близо до краката, за да работите по седалището или обратното, хаха! Ха ха моят спомен за златни рибки.
- 61,2 кг, 25 септември 14, пъп 86, талия 77, 1 м 66
- 59,2 кг, 11 април 15, пъп 84 (стартирайте wii EA sport active 2)