Кой започва с мен в 10-дневния форум за прилагане на интензивна диета
Така че 10-те дни свършиха и аз изкарах 6 дни, след това вече не работи. Яденето беше добре, но изведнъж мотивацията ми липсваше. Въпреки че свалих почти 3 килограма, ми беше трудно да издържа през останалите 4 дни. Смяната на настроението при жените спира:)
От трите кг сега остават 2.
Заключение: Тези, които се придържат към диетата, наистина отслабват. Въпросът е само какво следва. Яденето отново нормално не е възможно, защото консумирате значително повече калории.
Сега се опитвам да се храня разумно - без много грях. Все още имам няколко вкусни продукта и ще поръчам още няколко бара в случай на спешност.
Пожелавам на всички участници късмет и не се отказвайте.
Защото: 33,8% от 102 кг съответства на 34,476 кг мазнини. 32% от 96,5 кг отговаря на 30,88 кг мазнини. Това прави намаление с около 3,6 кг мазнини за една седмица, т.е. един килограм на всеки два дни. Това води до намаляване на калориите с 3500 kcal на ден, като се приеме, че 7000 kcal трябва да бъдат спестени, за да загубите един килограм мазнини. Това е невъзможно при дневна нужда от 3000 kcal.
Баланс след ден 8 (с моята индивидуална гъвкава програма): общо 2,7 кг загубени.
Бил съм там и преди. Но както казах, строгата интензивна диета не беше устойчива за мен. Напълно ми е ясно, че диетата никога не е разходка, само начинът, по който се справям сега, поне ще преживее деня, това лично ме различава. И почивката между диетата и последващата, съобразена с калориите, здравословна диета не трябва да бъде толкова явна. Включването на единия или другия продукт на амапур в "нормалната" диета също е опция.
Току-що разгледах фитнес калкулатора: според моя кростренажор използвам около 260 ккал, според фитнес калкулатора тук е повече от два пъти повече. Не знам на кого можеш да се довериш повече. В крайна сметка броят на кантара така или иначе се брои, в края на краищата не можете да купите нищо от всичко изчислено. При това: колко калории изгаряте за половин час интензивна умствена аритметика?;-)
Тази сутрин все още тежах 95,5 кг, мазнини 32,0%.
Вече нямам симптомите на махмурлук (главоболие, гадене, "треперене и слабост"), които се появяват често в началото, докато спортувам, забелязах две неща: Общото представяне се увеличи, например не оставам без дъх много бързо. Батерията обаче се изтощава по-бързо, така че вероятно трябва да ям повече храна около упражненията.
Харесвам квази хомеопатичните порции храна все повече и повече, дори трябва да внимавам да не пропускам просто хранене. Въпреки това, след почти половината от времето, подозирам, че след трите седмици ще се радвам да мога да приемам нещо като нормално хранене от време на време.
Добре съм, бавно се вписвам обратно в XL. Тази сутрин разбрах, че вече не мога да използвам колана си за майчинство, той няма повече дупки, където би паснал. Веднага го изхвърлих с остатъчните отпадъци, за да не остане в килера като резервен вариант.
Сухите ленти са добри за спорт, така че енергийната разлика не се появява. И без това трябва да пиете много.
Сега за първия ми ден:
Досега вървеше добре. Очаквам (все още) с нетърпение да изпробвам различните вкусове и продукти. Засега тосканските бисквити са с най-добър вкус. Шейковете не са моето нещо. Мога да живея добре с доматената супа.
Най-лошото досега: Постоянно ходене до тоалетната. Трябва да пикая нон-стоп. Чувствате ли същото?
Все още съм много мотивиран. Надявам се да си добре.