Кой всъщност се озовавам след хранително разстройство InCogito
„Колко калории вече съм консумирал днес? И колко консумирани? Правете математиката отново и отново на всеки няколко минути. Всеки ден, в продължение на години. “Така се чувстваше Катарина с хранителното си разстройство. Среща с приятели, четене, гледане на филми, лежане на дивана без колебание за нея беше невъзможно. Отново и отново „калорийното размишление“ искри между тях. Вече не усещаше коя е. Тук тя разказва как иска да се научи отново да бъде Катарина.
С моето хранително разстройство постепенно загубих радостта от всичко. Можех да бъда доволен от себе си само когато бях тренирал достатъчно и гладувах. Дневният баланс трябваше да е правилен. И ако мозъкът ми не мислеше за миг за миг, нямаше нищо друго освен празнота.
Не исках да продължавам да живея така!
В един момент стигнах до момента, в който разбрах, че не искам да продължавам да живея така. От една страна, бях физически напълно безсилен - понякога дори просто лежах и дишането се чувстваше прекалено напрегнато. От друга страна, бях напълно загубил контакт със себе си, с това, което всъщност бях.
Постепенно осъзнах, че именно заради хранителните си навици имах толкова малко сили. Също така осъзнах, че поради хранителното си разстройство често взимам решения, които всъщност ме правят нещастен и измъчван. Аз избрах хранителното разстройство, а не себе си. Но тези две прозрения бяха първата важна стъпка към живот без хранително разстройство. Исках отново да се науча да бъда свободен и сам да оформя живота си.
Не съм моето хранително разстройство
С това осъзнаване започнах да се връщам назад към себе си. Тъй като вече нямах чувство за това, което всъщност харесвах, започнах да си задавам въпроси. Помогнахте ми да се опозная отново - до днес.
„Какво обичах да правя в миналото?“
За мен беше много трудно да овладея собствените си мисли, да не мисля за храна отново и отново, поради което първо се концентрирах върху дейности. Затова си написах списък с нещата, с които обичах да се радвам. Освен всичко друго се казваше: Прекарайте цял ден в леглото през уикенда и прочетете книга. Прекарване на следобедите с приятели, чат в леглото и слушане на музика или печене на бисквитки. За решаване на кръстословица. Излезте на разходка, просто така. Кино вечери с приятели. Пишете.
Опитах се да си спомня защо харесвах тези неща и как ме караха да се чувствам. Написах и това, за да се върна отново във връзка с чувствата си. Например:
- Прекарайте един следобед с приятел. → Разкош, топлина, интимност, забавление.
- Отивам на разходка. → Свобода, удобна дистанция от света и моите задължения, почивка.
Влизане в действие: стъпка по стъпка
Тогава се опитах да отделя място в живота си на тези дейности, с които преди се чувствах много комфортно. Направих малки стъпки и сключих споразумения със себе си. Например взех книга и се опитах да чета половин час. Половин час, без да мислите за храна. Тогава ми беше позволено да отида отново.
Или съм се съгласил със себе си да се разхождам, вместо да джогинг и да се опитам да съм много наясно с впечатленията от природата и да им се наслаждавам. Без да мисля за калориите, които изразходвах.
„Какви бяха темите ми по-рано?“
За какво обичах да говоря, да мисля и да философствам в миналото? Трябваше да си задам и този въпрос. И тогава разбрах, че това са наистина страхотни неща: любимите ми книги, истории, които съм написал сам, животни, древен Египет, митология.
Направих и списъци за това и се опитах да придобия нов ентусиазъм по тези теми. Винаги с въпроса в дъното на съзнанието ми какво толкова ме очарова в миналото, но без да оценявам или поставям под съмнение това чувство. След това започнах да разбера повече за тези теми и да говоря с други хора за тях.
„Кои ценности са важни за мен?“
Действителните ми стойности, по които исках да ориентирам живота си, не се бяха променили по време на хранителното разстройство, но те се преместиха на заден план поради хранителното разстройство.
Например, веднъж реших да се занимавам с джогинг, вместо да помогна на някой, който е много важен за мен. Това също беше много поразително преживяване за мен, което ми показа, че не искам да бъда такъв. Запитах се при кои ценности бих искал да живея и в кои конкретни ситуации бих могъл да реша срещу гласа на хранителното разстройство и в полза на действителните си ценности. Днес отделям време да се изслушам и след това, ако е възможно, да взема решение за истинските си ценности. През повечето време и аз успявам.
„Какви са моите силни страни и как мога да ги развия?“
Когато правя нещо, в което съм добър, се чувствам добре. И така, в какво бях добър освен броенето на калории? Отново си написах списък и той казваше: писане, йога, слушане, любопитство към нови неща, лудост и разсмиване на хората около мен.
Между другото, последната точка дойде от приятел, с когото говорих за проблема си със самооткриването. И това също беше нещо, което ми помогна много: говорех със семейството си, приятелите си, питах ги какво помнят за мен, преди хранителното разстройство да завладее целия ми живот.
„В какво искам да имам успех?“
В кои области исках отново да имам успех, които нямат нищо общо с храната? Какво мога да направя по въпроса? Например отново започнах да пиша истории и да ги показвам на други. Вашата признателност за това ми направи много добре - и до днес.
"И така, кой съм аз?"
Въоръжен с всички тези списъци, след това се опитах да стана човекът, който всъщност исках и съм отново. Все още съм на път и до днес, но отдавна не мисля толкова много за храна. Мога да прекарам следобед в четене, вместо да се упражнявам, без да ме измъчват непоносимо.Пиша отново, понякога просто легна в леглото и слушам музика или говоря с приятел по телефона. Това е дълъг път. И аз продължавам. Всеки ден.
Търсите ли и вие?
Загрижени сте за темата на публикацията и бихте ли искали да обменяте идеи с нас? Тук можете да ни пишете чрез WhatsApp и да говорите с партньорски съветник. Можете също така да оставите само отзиви за статията.
* тази връзка работи само на вашия мобилен телефон/таблет и трябва да имате инсталиран WhatsApp.
Загрижени сте за темата на публикацията и бихте ли искали да обменяте идеи с нас? Тук можете да ни пишете, като използвате формата за контакт. Един от нашите съветници ще се свърже с вас възможно най-скоро по имейл. Можете също така да оставите само отзиви за статията.
Защитата на данните е важна
За да може редакционният ни екип да може да пише с вас, ние използваме Casengo - онлайн инструмент, с който всички запитвания са групирани и централно отговарят. По принцип всички наши партньори могат да имат достъп до вашето съобщение (я) и, ако е необходимо, до комуникационни данни (например имейл адрес, номер на мобилен телефон) чрез тази платформа. Разбира се, ние ще обработваме вашите данни или информация много поверително и никога няма да ги предадем или запазим извън тази платформа.
Тъй като защитата на данните е много важна за нас, тук ще намерите най-важните въпроси и отговори.
Кои данни се събират и използват?
Използваме доставчика на услуги Casengo от Холандия, за да изпращаме съобщенията си до приложението за обмен на съобщения WhatsApp и за комуникация по имейл. Това означава, че всички ваши съобщения до нас (независимо дали чрез WhatsApp, имейл или формуляр за контакт) винаги пристигат първо в Casengo и ни се показват там.
За да предостави услугата, Casengo използва или съхранява личните данни, които сте съхранили в WhatsApp или доставчика на електронна поща, по-специално първата и последната доставка, устройството, снимката на профила и съобщенията, обменени чрез Casengo. Тези данни се съхраняват в криптирана база данни.
Гореизложеното Данните се използват само за предаване на нашите съобщения, ние не ги предаваме или използваме за други цели. За други потребители на чата o.g. Данните не са видими или достъпни, тъй като не изпращаме групови съобщения. Ако се отпишете от услугата (вижте по-долу) вашата o.g. Данните са изтрити от базата данни.
Важно: WhatsApp и много доставчици на електронна поща събират тези данни по принцип и независимо от нас. Casengo изисква само тези лични данни. Нито ние, нито Casengo предаваме активно вашите лични данни на тези услуги!
Можете да научите повече за целта и обхвата, обработката и използването, вашите права и опции за настройка за защита на поверителността, наред с други неща. в политиката за поверителност на WhatsApp.
Теоретично Casengo може да се използва и като т.нар Обработващите данни имат достъп до вашите данни или до нашите комуникации. За да изключим това, ние сключихме „споразумение за обработка на данни за поръчките“ с доставчика на услуги, което гарантира спазването на Федералния закон за защита на данните (BDSG) и Европейския общ регламент за защита на данните. Можете да прочетете повече за това тук.
Повече информация и политиката за поверителност на Casengo можете да намерите тук. Можете да намерите нашата политика за поверителност тук.
Как можете да се отпишете?
Можете да се отпишете от услугата по всяко време и да оттеглите съгласието си за обработка на данни. Просто изпратете съобщението „стоп“ във вашия messenger. Ако искате да изтриете и всички данни, изпратете „Изтриване на всички данни“.