Кой водеше поне няколко дни дневник на храненето KEVA Health

От един януари до тридесет и един май всеки ден записвах кога, какво и колко ям. Не измервах, а просто прецених количествата. Всъщност любопитството ме доведе до началото. Беше толкова полезно, че се опитах да намаля консумацията на хляб. Това не е диета или диета. Пример: януари 2012 г. Понеделник 30: 9: 00: 10dkg хляб, препечен с маргарин. 12: 00: 1 чиния бульон, 10 dkg филийки, 5 dkg с ориз, ябълков пипер. 15: 10-16: 10: 10 километър, 144/66/80.0, 9 o C, безветрено, слънчево греене, Кисфалуд, езеро. 17: 00: 3 парчета наденица, 1 филийка хляб. 18: 30: 1 шепа сурово зеле. Бях на колело през деня в примера и когато се прибрах, измерих кръвното си налягане след малко почивка и записах и това. Не е така всеки ден, но един или два дни в седмицата се опитвам да отделя време за това.

Имам го, закуска, десет часа, вечерята се изчислява, но все още се боря с броенето на обеди, това е просто тегло, но ще ги въведа. Единственият проблем е, че оттогава е имало промяна на инсулина (беше вечерта на Лантус) и всичко стана съвсем различно, имам нужда от по-малко Ch, така че сега мога да започна всичко отначало.

Продължавам да шофирам.

Питю всеки ден?

---