Кой воден спорт изгаря най-много калории?
Спортът във водата е забавен и по-ефективен, отколкото си мислите! Представяме ви водните спортове, които изгарят много калории
Спортът във водата ви поддържа във форма
Когато мислите за водни спортове, мислите ли първо за сърф? Забавно е и тренира цялото тяло, но кой има плаващи вълни в родния си град? Добре е, че има и много водни спортове, които можете да практикувате на място - в езерото, в реката или в плувен басейн. Следните спортове във и във водата ще ви помогнат бързо да изгаряте калории и да поддържате форма!
1-во място: гребане в изправено положение
Явният победител по отношение на изгарянето на калории е тенденцията спортно гребане. До 700 калории се изгарят на всеки час! SUP, както се нарича още спортът, укрепва цялото тяло и укрепва основните мускули. Понастоящем Университетът в Хамбург научно доказа, че греблото с изправяне е дори по-ефективно за изграждане на мускули, отколкото тренировките във фитнеса. Можете да го изпробвате в много немски езера, а именно навсякъде, където могат да се заемат дъски и гребла. Красивата гледка е включена безплатно!
2-ро място: Aqua-Zumba
Новата фитнес тенденция съчетава латиноамериканския танцов спорт Zumba fitness с класическа водна аеробика. Zumba също е чудесно за фигурата извън водата, но съпротивлението във водата увеличава тренировъчния ефект. С варианта Aqua, до 400 калории изгорени! Между другото, изследователите наричат водната аеробика от всякакъв вид най-ефективният спорт във водата, тъй като много енергия се изразходва за сравнително кратко време. Курсовете Aqua Zumba вече се предлагат в много басейни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3 място: плуване
Класическото плуване в скута също се отплаща! До 320 калории изгорени. Плуването укрепва цялото тяло и увеличава издръжливостта. Плуването също е полезно за гърба ви и укрепва ставите ви, без да ги натоварвате прекалено. За ефект на прилягане обаче не е достатъчно само да се плискате в басейна. Отнема малко усилия!
4-то място: уиндсърф
Не е нужно морето, за да сърфирате с платна. Просто изберете едно от красивите езера в Германия! Включена е консумацията на калории 280 калории на час. Освен това уиндсърфът подобрява чувството за баланс и баланс. Изисква се малко практика - или просто можете да изпитате ново охлаждане.
5 място: гребане
Можете да изгорите до гребане 200 калории на час. По-специално, вашата издръжливост ще бъде подсилена и мускулите на ръцете и краката. Можете да се насладите на страхотни пейзажи на езерото или реката. Плюс: Може да се практикува като колективен спорт!