Кой успя да отслабне с бягане

Anno, когато започнах, приблизително Паднах от 100 на 85 за около 8-9 месеца, докато ускорявах от темпо от около 6 минути/км до 4 за същото време. След това дълги години бях между 83-88 кг, бягах редовно и след това отидох малко над 90 поради контузия поради контузия.

успя

Ceteris paribus определено ще отслабне, така че дори да не промените диетата си, пак ще отслабнете. Ако се промениш, имаш смисъл, не се опитвай да постиш, докато спортуваш.

Ако започнете да бягате редовно, ще имате минус калории със същата диета. Тъй като затлъстяването не работи така, както се нуждаете от постоянни 2000 калории, а ако приемете 2500, непрекъснато ще наддавате безкрайно. Тъй като 2000-те, които са със затлъстяване, са постоянни, те се нуждаят от все повече и повече калории. Така че вашите нужди достигат 2500 и след това само допълнително наддавате, защото стареенето намалява енергийните нужди на тялото ви. Казано по-просто, даден човек има определено състояние на затлъстяване за определена диета и определена възраст.