Кой спорт да се откаже от пушенето Stimul
Спри да пушиш ?
Това е едно от решенията на месец ноември със слогана „Месецът без тютюн“, лансиран от Здравната каса! Този избор също е част от резолюциите от 1 януари. По-лесно е да се каже (с няколко питиета), отколкото да се направи;).
Нека да разгледаме как и защо физическата активност ще ви помогне да откажете цигарите. Нека започнем с възстановяване на някои истини ...
****
ВЯРНО ГРЕШНО
„Цигарите намаляват стреса ми“: FALSE !
Никотинът, основният пристрастяващ компонент, е така нареченото психоактивно вещество. Това означава, че той променя умствените процеси, като когнитивни функции или афект. Следователно тютюнът повишава чувствителността към стрес. Научете повече тук.
„Ако спра ще се изнервя“: ИСТИНСКО и НЕВЯРНО !
Британско проучване показа, че отказването от тютюнопушенето води до психическо благополучие „еквивалентно или по-добро от антидепресантите, използвани при лечението на тревожност или разстройства на настроението“. Когато бивш пушач е притеснен и стресиран, той смята, че точно цигарата ще го облекчи и ще му бъде от полза. Той не обмисля други решения за намаляване на стреса и справяне с досадите си. Следователно липсата на стратегия за компенсация подчертава отделния човек, но не и липсата на пряк тютюн.
"Всичко е наред, и аз не съм алкохолик!" ": FALSE !
Не, не е ОК! Това, че пристрастяването към тютюна е „по-малко табу“, отколкото пристрастяването към алкохола, не означава, че е „по-малко лошо“! Тютюнът е сред първите три пристрастявания, заедно с хероин и кокаин! Тук сравняваме алкохола и тютюна, но е обичайно тези две зависимости да бъдат свързани.
„Не виждам смисъл да се отказвам сега, пуша от 30 години“: FALSE !
Има интерес към отказването от тютюнопушенето от първите няколко минути! Ето какво става в детайли:
20 минути след последната цигара: кръвното налягане отслабва.
8 часа по-късно: количеството въглероден окис в кръвта намалява наполовина.
24 часа по-късно: рискът от инфаркт на миокарда започва да намалява.
48 часа по-късно: намираме вкус и мирис за радост на небцето.
72 часа по-късно: бронхите се отпускат, дишаме по-лесно.
1 месец по-късно: кожата, зъбите, дишането се детоксикират от въздействието на цигарите.
1 до 9 месеца по-късно: бронхиалните реснички нарастват, остатъците от тютюн след това могат да бъдат изхвърлени.
1 година по-късно: рискът от миокарден инфаркт е намален наполовина !
5 години по-късно: рискът от рак на белия дроб спада почти наполовина. Рискът от инфаркт на миокарда е еквивалентен на риска от непушач.
10 до 15 години по-късно: продължителността на живота става идентична с тази на хората, които никога не са пушили ...
Това последно изречение говори само за себе си 😉 Не отлагайте !
****
Защо напълняваме, когато спрем да пушим ?
Ние сме длъжни да дадем някои обяснения относно възможното наддаване на тегло, когато знаем, че това е причината номер 1, посочена за жени на възраст между 40-50 години, които ги възпират да откажат цигарите.