Кой спорт да изберете, за да отслабнете

Спортът е най-добрият съюзник на фитнеса, но не всички физически упражнения носят еднакви ползи. Ако целта е да отслабнете, по-добре е да се съсредоточите върху някои над други. И не става въпрос само за бягане.

изберете

От редакцията

Публикувано на 21.03.2015 г. в 10:30 ч., Актуализирано на 29.01.2020 г. в 07:14 ч

В допълнение към тонизирането, усъвършенстването и изграждането на мускулите, подходящата физическа активност ускорява загубата на тегло и помага за поддържането му. Трябва да изберете своя спорт според целта и формата си и да не бързате да сте сигурни, че сте редовни и усърдни.

Бягане и ходене, спорт за отслабване

Разхождайки се или бягайки, всичко зависи от вашия фитнес профил, особено след като първият често води до втория. Основното нещо е да не бързате. Изберете физическа активност, от която няма да се откажете след няколко седмици: издръжливостта и редовността са тайната на постоянното и трайно отслабване. Ако не сте участвали в някоя спортна дейност, започнете бавно, като ходите редовно и с добро темпо. След това постепенно увеличавайте темпото, за да достигнете 1 час бързо ходене, в идеалния случай всеки ден. Ако решите да бягате, предпочитайте 30 минути всеки ден до 2 часа на всеки две седмици !