Кой протеинов шейк да избера; Страхотният рецензент на протеини; Холистичен фитнес

Няколко пъти обсъждахме тук в блатото, че се нуждаем от протеини, независимо дали искаме да отслабнем или да натрупаме мускули.
Но не само от естетическа гледна точка, но преди всичко от гледна точка на нашето здраве и фитнес, приемът на протеини е важен - тъй като Хипократ и древните унгарци вече са знаели за това. Увеличеният прием на протеини подпомага оздравителните процеси, укрепва имунната система, ускорява метаболизма ...

избера

70% от приема на протеини трябва да идва от твърда храна, но ако не можете/не искате да ядете толкова много месо, риба и яйца, протеиновите шейкове са идеалната добавка. Освен това са вкусни, така че могат да действат и като наси по време на вашата диета, смесена с вода или обезмаслено мляко! С толкова много продукти днес, нека разгледаме какви критерии да изберем!

Казано по-просто, можем да говорим за два вида протеини: бавно абсорбиращи (казеин) и бързо абсорбиращи се (суроватъчни) протеини. Да видим разликите!