Периодично гладуване какво мислят диетолозите за тази популярна диета LCI

Твърде много - За да отслабнете, всеки има своя собствена техника. В момента мнозина се обръщат към периодично гладуване. Диета, която разделя диетолозите, с които интервюирахме.

„Започнах прекъсващ пост миналата седмица и вече свалих килограм, страхотно е!“, Ентусиазиран колега преди няколко дни. Подобно на него и сега много хора, които искат да отслабнат, се насочват към тази диета. Следван сред другите от актьора Хю Джакман или риалити телевизионната звезда Кортни Кардашиян, той се състои от гладуване шестнадесет часа на ден, като се пропуска закуска или вечеря.

какво

Попитахме Arnaud Cocaul и Raphaël Gruman, и двамата диетолози, какво мислят за тази диета, която все още не е обект на солидни проучвания.

Цялата информация за

Храна, направи си добро

Прочетете също

Диета, която да се спазва умерено

„Интересът е да се отпусне храносмилателната система, като се позволи на органите, които участват в елиминирането, като черния дроб и бъбреците, да си вземат почивка и ефективно да елиминират токсините, които може да са складирали“, обяснява Рапахел Груман. За диетолога тази диета не представлява риск за здравето, стига да се спазва само няколко дни. "Дори ако хранителният прием е разпределен на две хранения вместо на три, той остава балансирана диета. Обикновено го препоръчвам на пациентите си за период от четири до пет дни най-много."

За него обаче не може да става въпрос за пропускане на закуска, хранене, чиито ползи са широко демонстрирани. "Препоръчвам вместо това да пропуснете вечерята и да следвате следния модел: закуска, обяд и лека закуска около 16 часа. Тогава не трябва да ядете нищо до следващата сутрин, 8 часа сутринта." Ястията трябва да са богати на протеини и фибри, за да се постигне ситост. Единственият недостатък, признава той, е, че пропускането на вечерята може да бъде доста десоциализиращо. Оттук и интересът да практикувате този пост само няколко дни, за да преминете, ако е необходимо, към друг тип диета. "Ако останем на една и съща диета през цялото време, загубата на тегло може да заседне", казва Рафаел Груман.