Кой протеин на прах за отслабване Natural-Fitness24
Кой протеин на прах за отслабване?
В тази статия в блога обясняваме защо кой протеин на прах за отслабване може да се използва.
Да се намери смислен и целенасочен отговор на въпроса "Кой протеин или протеин на прах е подходящ за отслабване?"разделихме статията на следните точки:
първоначална ситуация
Новата година е тук и с нея стартовият изстрел за много спортисти и хора Отслабнете или започнете диета. С решението за започване на диета бързо възниква въпросът кои протеини и протеинови шейкове са на разположение да отслабнете са подходящи.
Като цяло може да се каже, че всеки Протеин на прах Подходящ за отслабване, при условие че се спазва отрицателният дневен калориен баланс. Протеиновите прахове обаче се различават по своята консистенция, вкус, степен на насищане, цени и стойност.
Обикновено препоръчваме Приготвяне с вода, тъй като протеиновият шейк с краве мляко има значително повече калории (1,5% краве мляко има приблизително 47Kcal на 100ml, 3,5% дори приблизително 64Kcal). Шейк с вода и 30g прах има средно само около 120Kcal. Ако искате да пиете шейка с мляко, подходящи са растителни видове мляко като (неподсладено) бадемово мляко. Те имат само няколко калории с частично само 13kcal на 100ml (напр. бадемово мляко Alpro без захар).
Когато се приготвя шейк с мляко, се използват средно по 300 мл на шейк, т.е. на шейк имате следните калории за различните течности:
- Вода: 120 kcal
- 1,5% краве мляко: 261Kcal
- 3,5% краве мляко: 312Kcal
- Неподсладено бадемово мляко: 159Kcal
Какво ще кажете за типичния избор на протеин на прах?
Докато това Суроватъчни изолати Прахът (суроватъчен протеинов изолат/WPI90), който има повече „тънка консистенция“, е, че Суроватъчен концентрат (Концентрат на суроватъчен протеин/WPC80), както и един веган протеин от грах/ориз значително по-кремообразна консистенция. The Казеин От друга страна, прахът е „най-дебел“ и следователно има най-висока степен на насищане.
Следващото сравнение на 100g/(30g) прах служи за илюстриране на различните хранителни стойности (размерите на порциите на различните протеини могат да варират)
Хранителни стойности на 100g (30g) прах - референтен вкус ванилия
Калории протеин въглехидрати мазнини
NF24 протеин от ориз и грах 400 (121) 77,6 g (23,5 g) 5,6 g (1,7 g) 6,3 g (1,9 g)
NF24 мицеларен казеин 346 (105) 70,0 g (21,2 g) 13,1 g (4 g) 1,4 g (0,42 g)
Какво е най-важно за вас, когато вземате решение?
Вкусът е най-важен?
Вкусът разбира се е субективно решение. Опитът показва, че концентратът на суроватъчен протеин се възприема като най-вкусния прах, последван от казеина и суроватъчния изолат. Веган протеините имат малко по-лош вкус, при което нашият протеин от ориз/грах NF24Army е един от най-добрите веган протеини на пазара по отношение на вкуса.
Хранителните стойности са най-важни?
Има ясна препоръка за суроватъчния изолат, тъй като той почти не съдържа мазнини и въглехидрати и в същото време има най-високо съдържание на протеини. Това е първият избор, особено при кетогенна диета-
Цената/производителността е най-важна?
Концентратът на суроватъчен протеин би се справил най-добре. Цената за 2Kg NF24Army Whey Protein е 34.90 € (17.45 €/Kg) и опитът показва, че това е достатъчно за един месец
Чувството за ситост е най-важно?
В зависимост от препарата, казеинът е много кремообразен или има консистенция, подобна на пудинг, когато се приготвя с малко вода и постепенно се абсорбира от тялото в продължение на няколко часа и осигурява най-високо ниво на ситост
Кой протеин има най-добра стойност?
В пряко сравнение концентратът на суроватъчен протеин и изолатът на суроватъчен протеин имат най-добрата биологична стойност. По-ниската стойност на другите протеини може да бъде подобрена чрез пълноценна диета, тъй като тялото може да компенсира ограничените аминокиселини чрез своите запаси.
Кой протеин е без алергени?
Тук ясно се препоръчва оризово-граховият протеин NF24, тъй като е хипоалергенен. Изолатът на суроватъчен протеин NF24Army и протеинът от ориз и грах са подходящи за хора с непоносимост към лактоза.
Най-добрите протеинови прахове за отслабване или за диета от наша гледна точка са изброени по-долу. Надявам се да прочетете статията за "Кой протеин на прах за отслабване?"харесва ти!
Забавлявайте се и успешна диета, вашият Крис