Кой ориз да избера, за да отслабна Блогът
Басмати, цели, тайландски, бели, кафяви, червени ... вече не можем да броим многото сортове ориз.
Но за да отслабнете ефективно, кои от тях трябва да бъдат предпочитани ?
Ако най-често се консумира бял ориз, знайте, че пълните форми са истинските съюзници на вашата диета. Въпросът в детайлите, за да направите правилния избор !
Най-добрият ориз за диета
Оризът ви носи средно 135 калории на 100 грама. Но за да изберете правилния ориз за отслабване, вместо да избирате най-малко калории, вместо това обърнете внимание на гликемичния индекс на зърнените култури.
Пазете се от бял ориз и неговия GI 70: чрез прекомерно повишаване на нивото на захарта в кръвта ви, той може да подтикне тялото ви да съхранява повече ... Предпочитайте ориз басмати или кафяв ориз (GI 50), или ги варирайте. Удоволствия с червен ориз ( IG 55) !
Ползите за здравето на кафявия ориз
Колкото по-малко се преработва оризът, толкова повече той задържа хранителни вещества: тъй като е запазил обвивката си, кафявият ориз е най-добрият избор за антиоксиданти, които ви помагат да се борите срещу сърдечно-съдови заболявания, срещу определени патологии, свързани със стареенето и дори срещу някои видове рак.