Кой олимпийски спорт изгаря най-много калории онлайн онлайн

актуализирано от The Online Team на 19.11.2018

По повод Олимпийските игри в Рио сайтът Treat.com реши да изчисли броя на калориите, които всяко олимпийско събитие ви позволява да изразходвате и да проучите използваните мускули. По-добре от това планетарно събитие, за да обсъдим ползите за здравето от тези олимпийски събития ?

- Базирахме резултатите си на 30-минутни сесии (общо пет сесии на седмица и следователно 150 минути упражнения)

- За първите 10 спортни събития потърсихме и хранителния еквивалент на броя на изгорените калории

- Редовното практикуване на даден спорт намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, ставни или костни проблеми.

Броят на изгорените калории за дейност зависи от теглото на човека. Нашите резултати са базирани на средно тегло от 70 кг. В края на статията обаче ще намерите таблица, обобщаваща енергийните разходи по спорт и тегло (от 50 до 108 кг).

Какви са предимствата на’спортна практика ?

Добродетелите на редовната спортна практика и удоволствието, което спортът носи като цяло, са добре установени. Занимаването със спорт, самостоятелно, с приятели или със семейството ни насърчава да надминем себе си и да поемем някои предизвикателства, за които понякога не се чувстваме способни.

Това усещане за преодоляване е още по-силно, когато участвате в отборен спорт. Това е и допълнителна мотивация за редовно започване или връщане към спорт. Наистина е по-трудно да кажете на приятелите си, че няма да дойдете да тренирате с тях, отколкото да се откажете от тренировка, когато тя само ни ангажира.

Въпреки че има много хора, които напълно разбират какво включва даден спорт, най-добрите спортисти са на път да участват в Олимпийските игри в Рио.

Очевидно най-добрите спортисти представляват елита на своя спорт. Те обикновено са в отлично здраве и създават илюзията, че практикуваният спорт е „лесен“, докато са необходими години практика, преди да се достигне такова ниво.

НЕéвъпреки това, mêаз с’трудно е’достигне нивото на професионални спортисти, практиката на’олимпийски спорт може êбъди отличен идентификаторéд, за да отслабнете или просто да започнете или възобновите дадена дейностé атлетичен.

Каква дейностé спортен позволява брûнай-много калории ?

В зависимост от избраната спортна дейност трудностите няма да бъдат еднакви. Плуването и колоезденето изискват скорост, но и издръжливост. Баскетболът и гимнастиката изискват ловкост и техника, докато голфът или стрелбата изискват прецизност.

BrûБроят на калориите е’една от първите цели на всяка дейностé атлетичен. Но по този начинèповторно géнеérale, спортът е от съществено значение за поддържане на добро здравеé и намаляват риска от диабèте или сърдечно-съдови заболявания.

В зависимост от практикувания спорт, броят на изразходваните калории ще се промени значително. Следователно можете да се консултирате с всички наши резултати, като прегледате нашата таблица в края на статията.

The éОлимпийски спортни доказателства

Доколкото е възможно, искахме да дадем представа за енергийните разходи, произведени по време на спортна дейност, на състезателно ниво.

Ето нашите резултати за всички 28 олимпийски събития. По-специално, ние подробно описахме нашите резултати за най-популярните спортове:

БЕГАЩ

Това може да е изненада за някои, носъстезание в foot е на върха на нашата калорийна класация brûлéот практикуван олимпийски спортé.

Една проста дейност като джогинг може да бъде особено ефективна при изгаряне на калории. Разбира се, изразходването на калории е тясно свързано с интензивността и нивото на натоварване.

Така че, ако бягате с 23 км/ч, вашият метаболитен еквивалент ще бъде 23. Юсейн Болт, най-бързият човек в света, е успял да достигне скорост от 45 км/ч на разстояние от 100 метра. Очевидно е, че бягането толкова бързо е постижение и дори спринтьор като Юсейн Болт не може да понесе усилията на по-голямо разстояние.

Поради тази причина предпочетохме да основаваме резултатите си на маратонското събитие. Обикновено маратонците бягат 6,5 минути/1,60 км. Това е продължително темпо, но по-разумно от спринт.

Според сборника за физическа активност, проведен през 2011 г. и публикуван в Официалния вестник на Американския колеж по спортна медицина, маратонът генерира висок метаболитен еквивалент на 13,3. Конкретно това означава, че човек от 70 кг, бягащ в продължение на 30 минути със средна скорост на маратон, ще изгори 465 калории !

Напротив в това, което мислят много хора, джогингът работи с много мускули, не само краката. Използват се прасците, подколенните сухожилия, четириъгълниците и глутеусите. Точно като централната част на тялото или мускулите на ръката.

БОКС

Боксът е на второ мястоèмоята позиция в нашата класация. Отново, в зависимост от интензивността на вашето упражнение, броят на изразходваните калории ще се промени драстично. Упражнението с боксерска торба ви дава метаболитен еквивалент на 5,5. Тренировката по бокс ще ви даде метаболитен еквивалент 7,8 и битка на ринга еквивалент 12,8.

Бокс мачовете са разделени на множество триминутни рундове, така че е малко вероятно да постигнете интензивност на боксов мач за 30 минути. Но въз основа на метаболитния еквивалент на боксов мач, бокс нонстоп за половин час ви позволява даû1-ви 448 калории, л‘Éеквивалентно на’двоен чийзбургер.