Кой няма право да яде банани под каквато и да е форма • Здравейте Яш •
Банан е плод, богат на калории (90 калории на 100 грама), но с много ниско ниво на мазнини. Плодът съдържа големи количества антиоксиданти, минерали и витамини.
Банановата пулпа има мек състав, лесен за смилане, с прости захари като фруктоза и захароза, които при консумация зареждат енергийния резервоар на цялото тяло и моментално ни съживяват, така че благодарение на тези качества, бананите се използват от спортисти за да получите незабавна енергия и като хранителна добавка в плана за лечение на деца с поднормено тегло.
Плодът съдържа голямо количество разтворими фибри (7% от RDA на 100 g), което помага за нормалното движение на червата, като по този начин намалява проблемите със запек.
Съдържа много полезни за здравето вещества, като полифенолни флавоноиди, антиоксиданти като лутеин, зеаксантин, бета и алфа каротин, но в малки количества.
Тези съединения помагат на тялото, като действат като защитен некрофаг срещу безкислородни радикали и реактивни кислородни видове (ORS), които играят важна роля в процеса на стареене и еволюционните процеси на различни заболявания.
Ако се препоръчват за сърдечно болни поради високото съдържание на калий, бананите не са показани за тези с бъбречни проблеми.
Освен това, като има много въглехидрати, бананите не са полезни и за двете диабетици. Те не са напълно забранени, но би било добре хората с висока кръвна захар да ги консумират възможно най-рядко.
Обърнете голямо внимание на тези, които ви познават с бъбречни проблеми или тези, които страдат от диабет. Здравето е на първо място, вие сте на първо място!