Ски ваканция) яжте, здравословно! (Здраве, спорт, хранене)
отивам на ски почивка в Австрия след 2 дни! Както знам от последните няколко години, ще караме 3-4 часа! Никога всъщност не съм правил правилен хранителен режим, но тъй като тази година имам степен и следователно и абитуриентски бал, исках да използвам тази ваканция като начало за диетата си! Исках да попитам какво ми препоръчвате да ям и колко! СИГУРНО ЩЕ ОТИДЕМ В РЕСТОРАНТА (какво да ям там).
разбира се, че съм наясно, че трябва да продължа да спортувам и след това! Планирах да джогирам 2-3 седмично и също играя хандбал!
Е, благодаря за вашите предложения за ЗДРАВО, НИСКО ХАРЧОВО ХИДРИТИРАНЕ:)
Благодаря и най-добри пожелания!
5 отговора
Здравейте Mareike, направихте нещо с ниско съдържание на въглехидрати в Австрия и то с всички сладкиши:-). Все пак ще опитам.
Тъй като спортувате много, пак можете да ядете въглехидрати сутрин. Най-доброто в компактна форма, така че да сте сити за дълго време: Пълнозърнести мюсли, плодове; Пълнозърнест хляб.
По обяд в хижата щях да пия пиле. Просто оставете кожата настрани или изберете естествена пуешка ескалопа. В панадата има твърде много (лоши) мазнини и въглехидрати. За гарнитурите оставете картофите, хеш кафявото, хляба или пържените картофи и поръчайте зеленчуци или салата. Повечето ресторанти са гъвкави в това отношение. В станциите за самообслужване в планината можете лесно да избирате.
Вечерта отново ще огладнеете. Студът и спортът се източват. В аптеката има протеинови шейкове и шейкъри. Вземете консерва със себе си и си направете малък шейк преди вечеря, това намалява количеството храна и улеснява избора: с миризми в носа и глад в стомаха е трудно да вземете наистина правилното решение.:-)
Вечерята трябва да се състои от много зеленчуци и протеини: Така че зеленчуци, риба, постно месо и салата с оцет и зехтин. Стойте далеч от пържени картофи, картофи, хляб и ко.
Храната на почивка не е толкова важна. Дано не се занимавате с високопроизводителни спортове там. Не дръжте толкова, не яжте твърде тежка диета, по-скоро юфка, отколкото месо. И ако точно преди шофиране вземете малка порция, джогингът е чудесен за фитнес и контрол на теглото, но бавно. Изгражда повече издръжливост и изгаря повече мазнини. Бързото преминава към въглехидратите вместо мазнините. И се забавлявай!
Така е така, че само бавно отслабвате, което мнозина изпитват болезнено, но е и така, че напълнявате само бавно. Някой, който е с 30 кг наднормено тегло, го надува от години и не е от уикенд. Така че, ако се наслаждавате на почивка, която е и целта на почивката, да се отпуснете, да се забавлявате и да избягате от ежедневието, то поглезете се на шведска маса или пица в ресторанта.
Ако прекалите, това не означава, че трябва да купувате един размер по-голям или че роклята ви вече не пасва. Ако наистина е така, че сте наддали малко (а предполагам и малко, тъй като вероятно са само няколко дни [?]), Тогава ще се върнете вкъщи в познатото си обкръжение с познатите си Храна, която може бързо да бъде намалена. Освен това наистина се изгаряте, когато карате ски. (Е, с изключение на почивките и освежителните напитки) И вземете опакован обяд със себе си, състоящ се от руло и плодове. Винаги го правим и когато го правим тайно, защото не е приветствано. Това малко успокоява съвестта ви.
Разбира се, за да се върнете на шведска маса, можете да хапнете и малко по-добре, ако се чувствате по-добре. Това означава просто да вземете повече зеленчуци или не е задължително пица, в края на краищата има свободен избор и салатата винаги работи. Но моят съвет е по-скоро да се насладите на ваканцията.
Диетата като такава всъщност винаги е безсмислена. Здравословната, балансирана диета обикновено е с ниско съдържание на месо и добра. Защо хората се нуждаят от диета? За да могат някои гурута да спечелят златен нос с него. И ниското съдържание на въглехидрати не е нищо повече от глупава модна тенденция, както много други едностранни препоръки.
Зеленчукови и салатни чинии с риба (или постно месо) ви засищат и сте здрави. Съвет: особено вечер няма болница!