Кой наклон да изберете на бягащата пътека, за да напредвате

Неблагодарната пътека е идеалното устройство за практикуване на спортна дейност без твърде много ограничения. Причината, поради която много хора го приемат, е, че това също е безопасен и удобен начин да преживеете зимата, без да натоварвате твърде много. Въпреки това е важно да разберете корекциите, които трябва да направите на вашата постелка, за да се възползвате от това. Особено наклонът играе много важна роля за загубата на калории. Как да го направя тогава ?

бягащата

Наклонете се върху бягаща пътека

The наклон на хълм се измерва в процент. Следователно бягащите пътеки показватнаклон процент. Това означава, че ако зададете настройката си на 2, вие работите с наклон от 2%. Повечето пътеки предлагат възможност за настройка между тях 0 и 12%.

Що се отнася до това колко наклон трябва да поставите, 1% наклон е показан като идеален за симулиране на енергийните разходи или интензивността на бягане на открито и компенсиране на липсата на устойчивост на вятър. В допълнение към това, скоростта между 3,57 и 5 m/s ще бъде оптимална. Ще придобиете увереност, когато се върнете на пистата.

Ако искате да изпитате повече устойчивост на вятър, може да предпочетете и 2% наклон. Въпреки това, бягането с постоянен клас от 1 до 2% не винаги може да отразява реалността, тъй като хълмовете на бягащ курс ще варират по дължина и наклон. Така че ще трябва да отделите повече енергия, за да се изкачите на хълм.