Кога, колко често се храним, колко пъти ядем на ден
Вашето тяло може да работи най-добре, ако получава енергия, така че храната, възможно най-скоро след събуждане, за предпочитане в рамките на половин час. Яжте закуска, която също съдържа сложни въглехидрати и протеини, така че закуската наистина да има положителен ефект. Когато закусвате, стартирате метаболизма си, който ще се върти с много по-висока скорост през целия ден.
- Кога за последен път ядох? Мога да ям след 6 вечерта?
Разбира се, не е добре и за храносмилателната ви система, ако я опаковате добре за вечерта и не я оставяте да си почине. Но също така не е идеално да отделяте твърде много време преди последното си хранене преди лягане, тъй като това ще ви направи особено гладни до сутринта. Идеалното е да планирате вечерята си 3 часа преди лягане. Това означава, че 18:00 е идеално за някой, който е около 9:00. Ако предпочитате полунощ, може да искате да организирате вечеря няколко часа по-късно.
- Колко пъти ям на ден?