Кой каза, че храната за запазване на формата е скучна Нека готвим креативно! Диета и фитнес

ЯСТИЯ ОТ ТЕСТАР

Първо, тестото трябва да е пълнозърнесто. Второ, не е необходимо да се броят повече от 5-8 dkg тесто за хранене (повече от 5-6 dkg за тези, които искат да отслабнат). Много пъти се провалят количествата от диетата. Основата на заливката не трябва да бъде сметана, а домати, кисело мляко или зехтин. Пикантният вкус може да даде настърганата лимонова кора, две големи скилидки настърган чесън, някои люти чушки.

нека

СУПИ

Супите са разнообразни и вкусни. Много хора обичат крем супи или супи на базата на бульон, разбира се, с много тестени изделия. Проклятието на крем супите е маслото и сметаната в тях, а бульоните често се сервират с твърде много тестени изделия. какво е решението?

КРЕМ СУПИ

Можем да направим крем супа от всеки зеленчук. От картофи, броколи, целина, гъби. Запържете зеленчуците в малко зехтин. Залейте с бульон или вода. Подправете по ваш вкус, колкото по-пикантна и интензивна е подправката, толкова по-добре. Използвайте малко вода за готвене, за да го направите по-смислено и вкусно. А калориите могат да бъдат спестени най-много чрез концентрация. Всичко, което трябва да направим, е да пюрираме супата с пръчичен миксер, така че да бъде гъста, вкусна и кремообразна.

Ако все пак ви липсва малко сгъстител, използвайте натурално кисело мляко. Когато супата е готова, просто я издърпайте от пламъка, разбъркайте киселото мляко с бъркалка. Оставете отново да заври, след което направете кремообразната супа с пръчковия миксер. Нискокалоричен, питателен, богат и много вкусен - без добавяне на брашно, масло и сметана.

МЕСО ИЛИ ЗЕЛЕНЧУЧНИ СУПИ

Вместо много тестени изделия, гответе малко булгур или просо в бульона. Може да искате да опитате пшеница от пшеница или ечемик. Това са, от една страна, вложки с високо съдържание, а от друга страна, имат много високо съдържание на фибри.

ВМЕСТО НА КРУТОН

Много салати, независимо дали са предварително опаковани или приготвени в ресторант, се сервират с крутони, тост. Това са напълно ненужни калории. Хранителната му стойност е практически нулева, не лактатира или е само „символично“, но богата на калории. Разбираемо е обаче, че салатата ще изисква нещо, което би я направило по-съществена. Затова нека се опитаме да използваме ок. Запържете 1-2 супени лъжици лешници, орехи, кедрови ядки, бадеми и поръсете върху салатата. Те придават на ястието пикантен, интересен вкус и могат да работят с очарованието на новостта. Можем да приложим този трик и към крем супи: поръсете с малко препечени семена, за да не пропуснем крутоните или препечените филийки.