Кой каква храна е загубил
Не боли да се движите с храната, както се казва.
Донесох много лесен, но още по-ефективен набор от упражнения за абсолютно начинаещи. просто трябва да го направите. В долната част на страницата има и тренировка с тежести, също за много начинаещи:
Не го прочетох във вашия дневник, написах го в google, той беше публикуван.
Разбира се, имам калориен дефицит, но ако тренирам повече, искам да ям повече. Движението е много важно за мен, защото по този начин нямам болка.:) Винаги имам фитнес и много часове ходене, ако времето позволява.
Не знам какво разгледахте, но няма количествено ограничение за GI хранене!
Ако сте прочели примерната диета, това е само препоръка, патерица, която да ви помогне да разберете какъв вид храна и как да я ядете, когато се готви/пържи.
Но знаете ли, при мен се получи, не съм ял дори 1200/дневно kcal от години, най-вече между 800-1000, така че нямам нищо против той да пише там 1260-1280 kcal/ден.
Както и да е, без значение какво и колко ядете, само дневният ккал дефицит трябва да е този, който осигурява желаната загуба на тегло!:))
Погледнах вътре. За съжаление тези количества са много малки за мен. Ако ям колкото мога, винаги ще съм гладен. Не мога да го понеса поради трудностите при пазаруването, постоянно е пълно с хладилник и килер. Сменяш още малко сега, казваш къде пишеш ябълки и моркови за usziri или десет часа, вместо това правя вкусна каша от ябълки, цвекло, цвекло. Това може да е сутрин, следобед. Ям почти наполовина толкова хурма, колкото сега.
Днес ядох летчо и готвих малко мъничък ориз в него, но бях толкова малък, че трябваше да ям хляб с него, щях да гладувам.
Правиш го правилно! Не може да навреди на толкова много прегрешения и е особено полезно за душата.:)
Не отслабвам неизменно, но поне отдавна съм спрял, не напълнявам. Въпреки че би било добре да отслабнете, но тъй като смокините са узрели, сега е сезонът на хурмата. Много плодове са полезни за душата ми.:)