Кой има опит с Табата (спорт, отслабване, фитнес)
Тъй като в момента уча и прекарвам много време в учене, всъщност нямам много време да спортувам. Лекар, който ни е учил, се е обърнал към Табата, казва се, че е много ефективен и може лесно да се направи у дома, което със сигурност е голямо предимство. Направих някои изследвания в Google и гледах различни видеоклипове в YouTube.
Сега исках да ви попитам за вашия собствен опит? Колко често тренираш? И колко дълго? Можете ли все пак да загубите нещо? Много съм любопитен за вашите отговори. Благодаря предварително:)
1 отговор
Табата трябва да се прави от тези, които имат достатъчна основна издръжливост.
Всеки, който никога не се е занимавал със спортове за издръжливост, бързо ще поеме тук.
Основният принцип на Tabata е, че се зареждате за 20s и правите 10s почивка. 8 х това забавление = 1 табата.
В рамките на сесия табата, която се състои от една или повече табати, често се извършват последователно 2 до 4 упражнения.
Тук пулсът много бързо достига неочаквани висоти.
Да, можете да направите и управление на теглото с това, тъй като метаболизмът на активността се засилва тук с ефект на изгаряне, тъй като Tabata е еквивалентно на интервални тренировки.
подобни въпроси
Здравейте! Някой имал ли е опит с Reductil или X112T или има друг продукт, който улеснява отслабването? Моля, няма отговори като: Променете диетата си и спортувайте, аз самият знам всичко.
Чух, че трябва да ви помогне да отслабнете бързо и ефективно + здравословно. някой упражнявал ли е това дълго време?
Въпросът е, че бих искал да отслабна и съм се записал във фитнес студио, където мога да спортувам от понеделник до петък. По това време използвам Crosser за 20-45 минути, след това машините за тежести за 30 минути и накрая 10 минути степер. На теория мускулите имат 22 часа за възстановяване. Дразни ме, че всякакви съветници ви казват да оставите цял почивен ден между тях. Ще оставя 2 почивни дни между петък и понеделник.
Интересувам се от вашите отговори.
Вчера видях репортаж по телевизията, в който се съобщава за общи апартаменти, в които хората с болестта на Алцхаймер живеят заедно и за тях се грижат амбулаторни медицински сестри. Предимството на тези жизнени общности е, че не е задължително болните да бъдат депортирани в дома, но все пак имат собствен апартамент, което означава значително по-добро качество на живот за засегнатите. Много ме интересува темата. Може би някой тук има опит с роднини или може сам да работи в тази област, който може да осигури точки за контакт, където можете да разгледате всичко.
На тези, които работят в тези области. Можете ли да ми кажете за вашите преживявания. Любопитен съм.
Здравейте, имам AV блок от 3-та степен и има голяма вероятност да имам нужда от пейсмейкър в живота си. Какъв опит имахте? Как сте ограничени? Можете ли да спортувате нормално? LG
Здравейте всички, напоследък имах много секс с приятеля си. В позицията на ездача обаче имам много неприятни крампи от задните части до бедрото. Аз обаче съм добре обучен. 163м 45 кг, а също и каране като хоби. Някой имал ли е такива преживявания?
някой от вас някога е писал в блог или в момента го правите? отслабнахте ли с него или тренирахте тялото си (плосък корем, стегнати крака, стегнати задни части)? моля напишете вашия опит и дали сте били/доволни.
Бих искал да знам дали е възможно да отслабнете с 10 килограма за 3 месеца. Знаете ли (най-здравословния) начин как това е възможно? Бих искал да спортувам всеки ден и да променя напълно диетата си. Можете ли да ми кажете за вашите преживявания? И кажете как е възможно това? Вече съм правил катастрофална диета и не съм ял нищо, след което свалих 5 килограма за 2 седмици. Искам обаче да имам ефективен и траен успех. Очакваме вашите отговори, моля без глупави коментари:)
От известно време имам проблема, че имам доста вдлъбнатина в бедрата. Но спортувам редовно и обикновено се храня много здравословно . Някой има ли опит как да се отървем от целулита бързо и ефективно? Благодаря предварително !:)
Така че започнах да тренирам с кростренажора от събота.
В началото правех по 30 минути на ден, а днес вече 40 минути. (311) Наслаждавам се и изобщо не го намирам за изтощително.
Обръщам внимание и на диетата си. Знам колко калории мога да ям на ден и ям много малко. (защото просто не съм гладен)
Целта ми е да сваля 5 килограма
На 154 съм и тежа 52 килограма
и бих искал да знам какви преживявания сте имали с кростренажора
колко сте отслабнали за колко време.
Но само тези хора са попитани, които тренират само с кростренажора. Не спортувайте отстрани.
така че аз и моите момичета често сме обсъждали тази тема. отново: наистина ли е важно да се храните по едно и също време, за да отслабнете трайно. или наистина трябва да ядете само когато сте гладни? собственият опит би бил предимство;)
Отдавна се мъчих да сваля 10 килограма. Опитвам се да се храня здравословно и спортувам, но не мога да се справя без строга концепция. Има някой вече сте имали опит с програми за отслабване като Size Zero и Weight Watchers? Що се отнася до храненето, усилията не трябва да са много големи, защото нямам време. Коя бихте препоръчали и колко са скъпи? Освен това рискът от йо-йо ефект трябва да бъде възможно най-нисък. Благодаря предварително за вашите отговори!:)
Здравейте, тренирали ли сте вече след упражненията си и виждали ли сте успех, ако да, как тренирахте, кои упражнения имитирахте и след колко време забелязахте нещо. Питам за упражненията за стомах, крака, седалище и ръце.