Кой хляб ви помага да отслабнете Форум за здравословно хранене
Член от 3 май 2017 г.
7 публикации (ø0.01/ден)
Член от 09.09.2015 г.
8 671 публикации (ø4,21/ден)
Пълнозърнестият хляб има не по-малко калории, той само „помага“ при отслабване, тъй като ви прави по-дълги от белия или полубялия хляб. Недостатъкът на пълнозърнестия хляб е, че не всеки може да го толерира. Трябва да го изпробвате и сами да разберете кой хляб харесвате и/или кой можете да търпите.
Между другото: Ако искате да отслабнете, това всъщност не зависи от вида на хляба, а по-скоро от това, което слагате върху хляба. Най-добрият пълнозърнест хляб няма полза, ако го намажете с Нутела или дебело месо или чернодробна наденица дебела като пръст.
Член от 11/01/2005
17 806 публикации (ø3,23/ден)
Харесвам смесени хлябове с ленено семе. По-лесно се смилат от някои пълнозърнести хлябове, съдържат ценни масла и са полезни за храносмилането.
Член от 31 декември 2009 г.
5 419 публикации (1,36/ден)
Няма хляб за отслабване.
Затова се присъединявам към хоби пекаря.
Ако искате да отслабнете, не е нужно да се подлагате на „диета“, а да преосмислите целия си хранителен режим и да го промените в дългосрочен план. Също така помага да се включат упражненията/спорта в ежедневието.
Член от 16 декември 2003 г.
52 965 публикации (ø8,56/ден)
това, от което ядете само толкова, колкото се вписва във вашия хранителен план. Не само заливката играе роля, но и количеството хляб - просто проверете колко ккал хляб има, понякога колко парче хляб тежи, нарязано върху питката - и можете да разберете, че три филийки хляб за закуска а вечерята и обилното хранене по обяд не са идеални за средно активен възрастен.
Член от 3 януари 2010 г.
2 809 публикации (ø0,71/ден)
| Хлябът няма да ви помогне там. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече. По този начин отрицателен енергиен баланс - това води до загуба на тегло. |
| Цитат и отговори |
Член от 26.01.2011 г.
3 612 публикации (ø1.01/ден)
в профила ми има хляб с правопис. Това е пълнене
и ви помага да отслабнете. Погледнете го.
Член от 12/12/2016
99 публикации (ø0.07/ден)
Хлябът "помага" да отслабнете, когато ядете по-малко от него. Всички други храни „помагат“ по същия начин.
Сто години женски списания трябваше да покажат достатъчно, че всяка диета е глупост. Точно както няма добри и лоши калории. И никакви храни, които „помагат“ да отслабнете. Всички глупости!
Член от 11/01/2005
17 806 публикации (ø3,23/ден)
Член от 12/12/2016
99 публикации (ø0.07/ден)
Впрочем дали наскоро пълнозърнестият хляб е толкова здравословен, наскоро се обсъжда.
Зърното е сладка трева и има много хищници. За да се предпази от тях, зърното съхранява всякакви несъвместими вещества в черупката на семената, за да развали апетита на животните.
Всички тези вещества все още присъстват в пълнозърнестия хляб (в действителност брашното за пълнозърнест хляб се преработва по нормалния начин. Едва след това отсятите семена се добавят отново по-късно. Съвсем отделно от факта, че пълнозърнестите храни не добавят нищо към нито едно зърно, което се поставя върху хляба правя) и се ядат. Тоест, ние ядем това, което пречи на насекомите да ядат зърно. добре.
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
@Bicyclist: Но вие забравяте, че насекомите не загряват зърното до 200 градуса и го пекат или обработват по друг начин по някакъв друг начин;). Нагряването на храната не беше много важен момент в човешката история за нищо, то значително разшири хранителния спектър.
@Marie: „Полезно е“ при отслабване, ако не сте гладни въпреки отрицателния енергиен баланс. Има няколко точки, които трябва да вземете предвид за това:
1.) Нискокалорични храни
Това би било плодове и зеленчуци например. С много обем, те имат малко калории. С други думи, това може да се използва за пълнене на стомаха добре, така че да не „ръмжи“, без да приема директно много калории.
2.) Трудно смилаеми храни
Това са храни, върху които стомахът и червата трябва да работят дълго време, преди да бъдат разбити на отделните им части. От една страна, това са несмилаеми хранителни компоненти като диетични фибри, а от друга, предимно протеини. Това включва също плодове и зеленчуци, но също така и пълнозърнести продукти и богати на протеини храни като риба, месо, яйца, бобови растения и (нискомаслени) млечни продукти.
3.) Храни, богати на хранителни вещества
Това е "най-сложната" група, тъй като информацията за калориите на опаковката помага само в ограничена степен:). Освен чиста енергия, тялото се нуждае и от няколко други вещества, за да функционира правилно. Ако ядете твърде малко от едното, тялото вика за храна и предпочита всякакви нездравословни храни, но всъщност само "означава" съответните хранителни вещества. Това също включва, например, добрите мастни киселини, като тези, които се съдържат в мазна риба, но особено в растителни масла, ядки и семена. Ако ядете твърде много от него, няма да отслабнете или дори да наддадете. Но ако ядете твърде малко от него, няма как да преминете от шоколада;). Така че, когато отслабвате, винаги трябва да сте сигурни, че винаги използвате храни, които осигуряват не само чиста енергия, но и колкото се може повече полезни хранителни вещества, така че да се чувствате добре и приятно сити, а не просто „пълни“, въпреки отрицателния калориен баланс.
За разлика от хляба, приготвен от бяло брашно, пълнозърнестият хляб също съдържа фибри (= продължителна ситост поради несмилаеми компоненти) и някои от добрите хранителни вещества (например добри мастни киселини от вградени семена като слънчогледови семена или ленени семена). С хляба, приготвен от бяло брашно, от друга страна имате доста чиста енергия, която също бързо се „напуква“ от тялото. Ето защо пълнозърнестият хляб се счита за по-полезен за отслабване.
Но както Грису написа правилно, ястията на хляб обикновено не са автоматично нискокалорични, напротив. Тук трябва да внимавате да не прекалявате с количествата и също така да вземате правилните решения с топинга.
Поради тази причина, когато отслабвате, може да има по-голям смисъл да замените ястията от хляб възможно най-пълно с други храни. Например в супи, салати и пържени картофи можете да „бъркате“ много добре и разнообразно, значими, нискокалорични и въпреки това богати на хранителни вещества комбинации от различните храни.