Кой хляб да ядем, за да отслабнем Кой хляб е най-добрият за вашето здраве Фитнес теорията
В много западни страни, и особено във Франция, хлябът е съществена част от храненето: ние сме склонни да го ядем - буквално - във всички сосове. Когато правим баланс на храната, често чуваме, че трябва да ограничим нишестените храни и следователно ... скъпоценния хляб. Това каза, нека се успокоим: няма абсолютно никаква нужда да спираме скорбялните храни, за да отслабнем - тялото се нуждае от въглехидрати, като мазнини и протеини, за да функционира.
От друга страна, от страна на хляба, не всички продукти са създадени еднакви: някои хлябове са по-добри за вас, и за вашата „диета“, а разбирането на това, от какво се състои всеки вид хляб, е важно за информиран избор.
Внимавайте, далеч от мен идеята да ви попреча да ядете бял хляб, но ще ви обясня какви са разликите между видовете хляб и как да изберете правилния за вашите цели.
Защо вече трябва да избягваме бял хляб?
Има много страхотни причини да избягвате бял хляб, особено бял хляб.
Първо, има много малка хранителна стойност: много въглехидрати и често дори захар, малко протеини, без фибри.
Тогава, не ти помага да си сит: простите въглехидрати, които съдържа, се разграждат много лесно по време на храносмилането - енергията е достъпна бързо и се използва (ако сте активна в момента) или се съхранява директно ... и отново сте гладни.
И накрая, често съдържа всичко куп добавки, включително консерванти и ако искате да се храните по-добре, трябва да опитате колкото е възможно повече, за да избегнете тези видове химикали, които всъщност не са необходими на тялото.
Тук например избягваме.