Кой гиря да избера Отзиви, рецензии, тестове
Гири, наричани още руски тежести, са свикнали увеличаване на мускулната маса. Ако искаш губят мазнини или тонизиране, ключът ще бъде да направите много повторения и да умерите натоварването.
От друга страна и каквато и да е целта на упражнението, можете да променяте теглото на гиря, когато почувствате, че е по-лесно да поддържате обичайното тегло, защото идеята е да укрепите мускулите си и да увеличите физическата си устойчивост.
Следователно това ръководство за закупуване ще ви помогне изберете правилно своя модел гири сред многото версии на пазара.
Съдържание
Сравнение на най-добрите гири
Какво представлява гиря и как да се използва ?
Гирите са модерният заместител на традиционните гири и с всички алтернативи, които предлагат, са идеален за използване във фитнес залата или у дома. Въпреки това, освен да гледате видеоклипове, винаги трябва да търсите и съвет от професионален експерт, който може да ви посъветва за най-добрите упражнения и правилния начин за изпълнението им, за да избегнете нараняване.
Какви мускули можете да тренирате с гиря ?
Точно като традиционните гири, гиричките ви позволяват да правите упражнения за сила на една и две ръце и кардио упражнения. По този начин гирята ще ви позволи да работите с всички мускули в тялото си, от бицепсите до трицепсите, включително коремните, гърбовете, гръдния кош и краката в тяхната цялост. Всичко ще зависи от движението и повярвайте ми, че имате избор !
Какво представляват упражненията с гири ?
Най-известното упражнение с гири: Люлката
Това упражнение е подходящо за хора с болки в гърба, тъй като е много пълно движение, което укрепва кръста, подобрява координацията и баланса на тялото. Люлката с гиря също стана много популярна поради ефективността си при едновременно развиване на задните части и изгаряне на калории.
Сред мускулите, които се работят с това упражнение, можем да споменем бедрените бицепси, полу сухожилията и полумембраните, коремната и лумбалната област, централната или средната област, както и глутеусите и ръцете, но тези - тук в по-малка степен.
Въпреки че може да звучи лесно, люлката е движение, което изисква добра техника за да избегнете наранявания и да се възползвате максимално от предимствата му. Има и няколко вариации като руски, американски, люлка с две ръце, люлка на ски, Swing в движение, наред с други, които могат да подобрят вашите рутинни режими с висока интензивност.
Какви са ползите от използването на гиря ?
- Ускорена загуба на мазнини
- Тонизиране на мускулите
- Повишена мускулна маса
- Подобрена координация и много повече
Какви са различните видове гири ?
Използването на гири стана популярно във фитнес залите и за лични тренировки с професионални инструктори, тъй като се работи предимно със силата и издръжливостта на тялото с големи физически ползи, които се наблюдават след постоянно тренировъчно време, придружено от добри навици и балансирана диета. Въпреки това, освен различните тегла, има няколко гами и категории гири на пазара. Ето защо описвам подробно различните модели, които се продават за вас.
Класически гиря: Най-продаван
- ПРОДУКТ: Гиря с винилно покритие от 4 кг + плакат.
- МНОГОЦЕЛ: Идеален за изпълнение на широк спектър от упражнения.
- ПРЕДИМСТВА: Благодарение на тренировката с гири ще можете.
Както подсказва името, това е най-често срещаната гиря, както с лекотата на използване, така и с присъствието си в помещения с конвенционални тежести. Обикновено е направен от чугун и може да бъде покрит със защитен пластмасов слой. Размерът му е по-важен с нарастването на теглото му, но преди всичко зависи от марката на гиря.
Състезателен гиря: Топ 3 продавачи
Ако сте запалени по професионалната спортна екипировка, може би ще се радвате да успеете тренирайте с професионална гиря. Няма значение дали не възнамерявате да се състезавате, можете да го използвате нормално при ежедневните си тренировки. Особеността на Руски професионални гири е, че са направени от стомана и са с еднакъв размер, независимо от теглото им.