Кой е най-добрият спорт за ефективно отслабване
Този въпрос възниква много често. Често ме питат дали силовите тренировки ви помагат да отслабнете или трябва да добавите кардио? Ами ако няма по-ефективни видове тренировки? Накратко, кой е най-добрият спорт за отслабване? Какво работи най-много ?
Ето кратък преглед на спортните практики, които ви препоръчвам.
Бодибилдинг
Силовите тренировки помагат за трайно отслабване, в смисъл, че това е дългосрочна практика. В бодибилдинга ще трябва да проявите търпение. Това е някакъв начин на живот за възприемане.
В допълнение, тази дейност е добър начин да получите тонизирана физика; поради увеличената мускулна маса и намалената мастна маса.
Силовите тренировки изграждат мускули, което увеличава метаболизма ви (скоростта, с която тялото ви изгаря калории). Следователно това неизбежно ще ви помогне да отслабнете (мазнини). Бодибилдингът е за всички видове хора, можете да започнете като начинаещ, практиката се адаптира както и когато се промените.
Забележка: въпреки че показаното на кантара тегло може да спадне малко по-бавно, имайте предвид, че това е така, защото мускулната ви маса се увеличава.
Кръстът се побира
Кросфит е физическа практика, считана за високоинтензивна.
Често тази интензивност се превръща в бърз дебит. Кросфитът е кардио спорт, но не само; всъщност мускулната издръжливост, сила, мощ, скорост, мобилност, гъвкавост и баланс също са част от тази дисциплина.
Кросфитът се основава на функционални движения (клякане, вдигане, повдигане, бягане, скачане, носене, катерене и др.). Движенията са почти всички полиартикуларни. Това означава, че те набират различни мускули едновременно. Често има натоварвания (тежест), които усложняват и засилват сесията.
Crossfit задължително изгаря много калории, тъй като енергията, разгърната от няколко мускула едновременно, е много голяма.
Физическите резултати често са бързи. Внимавайте обаче за наранявания. Необходимо е да бъдете добре наблюдавани в тази практика, където рискът от нараняване (повтарящи се лоши екзекуции) поради скоростта на работа е особено налице. Ето защо препоръчвам тази практика на хора, които вече имат известни познания за своето тяло и своите граници (средно и напреднало ниво).