Кой брои калориите Форум тяло; фитнес
Здрасти,
Исках да чуя дали все още има хора, които просто броят калории. Без точки, без отказ от въглехидрати и т.н.
От колко време правиш това? Колко калории ядете всеки ден? Колко си успешен с него?
Преди две години свалих 10 кг точно по този начин. Уверих се да консумирам между 1200 - 1500 ккал дневно (с напитки като кафе и други подобни, но повече от 1500) и да правя някои (минимални) упражнения у дома за крака, Опериран корем и задник.
Днес мога да кажа - заслужаваше си!
След отбиването започнах да броим калории, да правя тренировка за корем вечер и да правя дълги разходки четири пъти седмично и загубих 13 кг.
Ядях по 1100-1300 ккал на ден и не спечелих нищо впоследствие, защото просто промених диетата си, за да мога да се храня по-здравословно и пак да се поглезя с шоколад.
Благодаря ви за отговорите. Но това са изключително малко калории, които сте изяли. Мога ли да попитам за изходното ви тегло?
Лейтенант Калкулатор на мазнини Имам основна метаболитна скорост от 2070 kcal и обща консумация на калории от 3415. Затова исках да консумирам 2400 kcal на ден и според калкулатора на мазнините трябва да отслабна с около 30 килограма за около 7 месеца. Мислите ли, че това ще работи?
Така че на първо място, поздравления за вашата резолюция.
Така че с калкулатора на мазнините определено е добре да се ориентирате да опипвате. Но разбира се не можете да продължите така.
Тегло в края на август 09: 74 килограма при ръст 176 см
През септември започнах собствена диета и се записах във фитнес центъра. Сега правете упражнения за спининг и мускули за седалище, корем и ръце 3 пъти седмично с треньор. И ставайте по-рано всеки ден през седмицата, за да правите 30 минути гимнастика и мускулни упражнения. Това върви заедно с работата и децата - просто трябва да имате приятен съпруг
Имам ca; Консумирах 1000 калории на ден. Освен през уикенда, може да има и повече, трябва да се насладите. Сутрин и по обяд също имаше Коленхидрати, вечер строго нямаше. Напълно се отказах от сладкиши, газирани напитки, сосове, бял хляб и т.н. Вместо това, малко повече протеин.
И е добре да ядете неща с ниско съдържание на калории, но най-важното е, че те не трябва да са с високо съдържание на мазнини. Защото загубата на мазнини отнема повече време, отколкото изгарянето на калории.
Тегло днес: 58 килограма и няколко хубави мускули на стомаха. Времето за бикини може да дойде.
Но честно казано, 30 килограма за 7 месеца - очаквате много от тялото си. Строгата диета е доста физически тест. Бих го приел бавно, но наистина дисциплинирано. И НАЙ-ВАЖНОТО Е СПОРТЪТ. добре за морала, ускорява загубата на тегло и предотвратява отпускането на кожата след това, искате да бъдете нахални тогава, нали? ?
И всяко тяло реагира по различен начин. Ако не върви толкова бързо, колкото искате, той има своите причини. Винаги ще имате минимуми между тях. Тогава трябва да сте твърди като стомана и да стискате зъби и да спортувате повече .
Желая ви всичко най-добро и късмет.