Кои витамини за кожата помагат на красивата кожа?

Що се отнася до витамините, много хора веднага се сещат за плодове и зеленчуци или свойства като „здравословни“ и „годни“. Факт е, че витамините са жизненоважни за хората и трябва да се приемат чрез храната. Витамините са от съществено значение за нашата кожа, тъй като изпълняват голямо разнообразие от функции. Витамините за кожата помагат да се направи кожата по-красива и имат положителен ефект върху образуването на нови клетки в кожата, регулирането на баланса на влагата, възпалението, а също и срещу сухотата на кожата. Витамините А, В, С и Е в частност се оказват истински помощници за нашата кожа.

Витамините правят едно нещо в тялото Разнообразие от важни функции, също и за нашите кожата. Витамин А, витамин В, витамин С и витамин Е имат особено положителни свойства за кожата. Освен споменатите витамини, витамин D, слънчевият витамин, е много важен за здравето на кожата ни.

Витамин А (ретинол)

Организмът може сам да произвежда този витамин, но за да го направи, той се нуждае от провитамин, който получава от храната. Провитаминът се получава или от животински храни под формата на ретинол, или от храни на растителна основа (бета-каротин, също провитамин А). Витамин А е мастноразтворим витамин, поради което се препоръчва напр. Моркови заедно с малко олио да консумира. Витаминът е необходим, но твърде много от него може да предизвика странични ефекти (внимавайте с бременността!). В кожата витамин А се превръща във витамин А киселина.

Функции на витамин А

Ново образуване на клетки
Регенерация на кожата
противовъзпалително
хидратира
Ефект против стареене
предпазва от вредни UV лъчи

Правилно приложение

Предимно като храна, тъй като този витамин работи най-добре отвътре. Но и в ниски дози в Кремове и мехлеми напр. в акне (противовъзпалително) или ако е тежко псориазис (може да регулира роговите клетки) под формата на таблетки. Говорете с Вашия лекар за това!

Храни с витамин А.

Сладки картофи
Моркови
броколи
спанак
Царевица
Кайсии
Праскови
манго
черен дроб
риба
Яйчен жълтък
масло

Витамин В (комплекс витамин В)

Всички осем витамини от група В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) също са групирани под името Витамин В комплекс заедно. Много от тези витамини се съдържат главно в бобови растения, ядки, кисело зеле, яйца, месо и риба. Те играят важна роля в Обновяване на клетките и по този начин участва в регенерацията на кожата и също така подобрява Баланс на влагата нашата кожа. Всички витамини от група В, с изключение на В12, са водоразтворими витамини и поради това не могат да се съхраняват в тялото. Поради това е важно често да ги включвате в диетата под формата на храна. Някои от витамините от група В имат специални функции за нашата кожа.

Витамин В2 (рибофлавин)

Функции: подпомага дишането на клетките, има овлажняващ ефект и успокоява раздразнената кожа
Приложение: особено за суха и сърбяща кожа под формата на козметични продукти (крем, гел, серум, спрей), като храна или под формата на витаминни препарати

Храна с витамин В2

мая
Манатарка
Соя
броколи
мляко
кисело мляко
Яйца
Стриди

B3 (ниацин или никотинова киселина)

Функции: укрепва естествена бариера на кожата, успокоява Розацея-Симптоми, които трябва да предпазват от рак на кожата, намалява производството на себум и насърчава регенерацията на кожата
Приложение: като храна или като витаминен препарат

Храни с витамин В3

Пилешки гърди
постно телешко месо
Диво
риба тон
Яйца
Картофи
Дати
фъстъци
домати

Витамин В6 (пиридоксин)

Функции: хормонорегулиращи свойства
Приложение: като храна, особено подпомага суха кожа, екзема и акне, може да се приема и като витаминна добавка

Храна с витамин В6

Дини
Банани
броколи
Пилешки гърди
спанак
бял ориз

Съвет: активна грижа във фаза на натискане

Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME успокоява раздразнената и зачервена кожа и нарушава цикъла на сърбеж-надраскване на атопично-сухата кожа. Кожата се грижи интензивно, особено по време на остър пристъп на атопичен дерматит. Уникален комплекс с регенериращи омега-6 мастни киселини, успокояващ кожата Licochalcone A и антибактериален декандиол е ефективен срещу сърбеж. Предложена употреба: Нанасяйте върху засегнатите области толкова често, колкото е необходимо. Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME е клинично и дерматологично потвърден за своята пригодност за атопична кожа при възрастни, деца и бебета.

Витамин В7 (биотин или витамин Н)

Функции: овлажнява, увеличава производството на мастни киселини, помага при сърбеж и дразнене на кожата, насърчава процесите на регенерация
Приложение: храна или витаминен препарат

Храни с витамин В7

спанак
карфиол
Орехови ядки
Соя
лещи
овесена каша
зелен грах
Бадеми
авокадо
Малини
сьомга
черен дроб

Витамин С (аскорбинова киселина)

Витамин С е един от водоразтворими витамини, в резултат на това той не може да се съхранява в тялото и следователно трябва да се консумира редовно. Също така се препоръчва няколко порции плодове и зеленчуци през целия ден да се храните разпръснато, защото тялото преработва бързо витамин С. Този витамин изпълнява множество задачи за нашата кожа.

Функции на витамин С за кожата

укрепва съединителната тъкан
противовъзпалително
овлажняващо
насърчава заздравяването на рани
Защита срещу свободни радикали (стареене на кожата)

Приложение: Преди всичко чрез храната, помага при суха кожа, UV увреждане, пигментни нарушения и акне). Под формата на серум или кремове или като витаминен препарат, витамин С помага срещу пигментни петна и акне.

Храни с високо съдържание на витамин С.

Цитрусови плодове като лимони и портокали
шипка
Морски зърнастец
червен пипер
киви
Касис
магданоз
Ягоди
спанак
Картофи

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е също често се нарича "Витамин против стареене" определен. Може да увеличи съдържанието на колаген в кожата, като я направи по-стегната. Витаминът е мастноразтворим и поради това може лесно да се съхранява в тялото.

Функции на витамин Е.

Регенерация на кожата
предпазва от свободни радикали и следователно от преждевременно стареене на кожата
изглажда бръчките
овлажняващ, тъй като може да проникне в по-дълбоките слоеве на кожата
подобрено заздравяване на рани
противовъзпалително

Приложение: чрез храна, често във високи дози в кожни кремове (може да проникне в роговия слой и да се съхранява там, има положителен ефект върху старчески петна и бръчки)

Храни с високо съдържание на витамин Е.

растителни масла като масло от пшеничен зародиш, слънчогледово масло, ленено масло и зехтин
Ядки и зърнени храни: слънчогледови семки, бадеми
Кълняемост и семена
тофу
лещи
Авокадо
Малини
масло
яйчен жълтък
Скариди, сьомга, пъстърва

Могат ли витамините да помогнат при кожни заболявания?

Особено при кожни заболявания като Акне, екзема или псориазис Витамините могат да допринесат решаващо за здравето на кожата и да подобрят тена. Уверете се, че имате балансирана диета и съставките на вашите продукти за грижа. Много кремове и мехлеми съдържат ценни витамини за облекчаване на симптомите.

Какво представляват витамините?

В днешно време знае и Прави се разлика между 13 витамина, които са от съществено значение за хората: Витамин А, Витамин В1, Витамин В2, Витамин В3, Витамин В5, Витамин В6, Витамин В7, Витамин В9, Витамин В12, Витамин С, Витамин D, Витамин Е и Витамин К.

Витамините са органични съединения, които са наши Тялото не произвежда достатъчно или не го произвежда в достатъчно количество мога. Следователно трябва да си набавяме витамини чрез храната.

Ако това се случи твърде малко, това може да доведе до a Недостиг на витамини (Хиповитаминоза), но също и един Предозиране (Хипервитаминоза) е възможно.

Витамините също са вътре Форма на таблетки и прах налични, така наречените витаминни препарати, но те трябва да се приемат само след консултация с лекар.

Витамините също могат да бъдат разграничени според тяхната разтворимост, а именно между мастноразтворим (липофилен) и водоразтворим (хидрофилен) Витамини. Те се абсорбират, транспортират и съхраняват от тялото по различни начини. Водоразтворимите витамини (всички витамини от група В с изключение на витамин В12, витамин С) не могат да се съхраняват в тялото, докато мастноразтворимите витамини (витамин А, витамин Е, витамин D) могат.

Екскурс: Откъде идва думата „витамин“

Терминът витамин идва от началото на 20-ти век и се състои от латинските „vita“ (живот) и „амин“ (съдържащ азот). Терминът витамини обаче е подвеждащ, тъй като не всички витамини имат амино група. Още през 16 век е известно, че някои болести като скорбут при морските лица могат да бъдат излекувани от определени храни, но не и защо. Едва през 1912 г. в Азия е открит първият „витамин“ поради ново заболяване с недостиг на витамини, а именно тиамин, който сега е известен като В1. Витамините са изследвани от почти сто години.