Кои витамини са полезни за кожата Doctissimo

Някои витамини помагат да се поддържа доброто състояние на кожата. Това са главно витамини А, РР и В5.

полезни

Витамин А се съдържа в масло, яйчен жълтък, черен дроб, пълномаслено мляко: 15 г масло, едно яйце и една порция сирене покриват 40 до 50% от дневните нужди от витамин А за възрастен. Източниците на витамин РР са черен дроб, месо и риба, зеленчуци и пълнозърнести храни: пуешко котлет от 100 г осигурява половината от препоръчания прием. Животинските продукти (месо, черен дроб, риба, яйца), пълнозърнест хляб и сушени плодове са основните доставчици на витамин В5. Трябва да се отбележи, че бирената мая е особено богата на витамини PP и B5.