7 поразителни ползи от бягането на плажа; Красиво е
След празничната ни статия миналата седмица все още оставаме на тема ваканции и в рамките на това писахме за бягането в пясъка, което е популярно, но много по-малко известно. Събрахме 7 интересни неща за вас и няколко съвета, които може да искате да вземете, ако решите да изпробвате тази форма на движение по време на ваканцията си. И ако не планирате да ходите на плаж тази година, но се интересувате от темата, не се отказвайте и потърсете място в района, където почвата е песъчлива, например в покрайнините на някои замъци или на бреговете на Дунава.
1. Изгаряте 30% повече калории
Когато бягате по пясък, на всяка стъпка, когато краката ви потънат, трябва да упражнявате повече сила, отколкото върху бетон. Това означава изгаряне на 30% повече калории стъпка по стъпка, което също ще почувствате: съвсем естествено е, че не можете да правите обичайното темпо и дължина в пясък, но не прекалявайте сами. С малко преувеличение можем да кажем, че това е съвсем различен спорт от бягането по асфалт, имаме предвид това като движим други мускули и мускулни групи. Не позволявайте на красотата на безкрайния пейзаж да ви плени: въпросът е в градацията.
2. Ако бягате редовно по пясъчна земя, ще бъдете по-малко наранени
Когато бягате по пясъчна земя, стабилизиращите ви мускули в коленете, глезените и стъпалата са подложени на много по-голямо натоварване, отколкото ако бягате на твърда земя. С непрекъснатото втвърдяване на тези мускули, вие действително можете да се застраховате на асфалтовото бягане: „дори няма да отметнете“ след нестабилната земя и лесно ще можете да се плъзнете по пистата.